De 1 billion à cent billions, c’est le nombre de microorganismes qui ont élu domicile dans vos intestins. Oui, le microbiote est un vaste monde où tout ce petit monde, dans un équilibre parfait, vous permet de rester en bonne santé. Pour conserver cette harmonie, les probiotiques naturels sont vos alliés.
Le microbiote est un écosystème qui orchestre à lui seul de nombreuses fonctions de l’organisme. Cet ensemble de microorganismes comprend des bactéries, les éléments les plus connus, mais aussi des virus et des champignons. Tous vivent dans vos intestins, en parfaite symbiose. Vous leur offrez le gîte et le couvert dans un environnement optimal pour leur développement. En contrepartie, ils vous aident à être en bonne santé en intervenant dans de nombreux processus nécessaires à l’organisme.
Note : chaque microbiote est différent d’une personne à l’autre. S’il existe un socle commun, l’ensemble de la flore intestinale est comme une empreinte digitale, unique.
La flore intestinale, autre nom du microbiote, est donc composée de très nombreux micro-organismes indispensables à notre santé. Ce n’est pas un rôle, mais plusieurs qu’ils exercent sur votre organisme. Il est possible de les diviser en 6 grandes catégories.
| Rôle du microbiote | Actions | Bénéfices pour l’organisme |
| Métabolique | –Fermentation des fibres et résidus non digestibles, induisant la production d’acide gras à chaînes courtes qui fournit de l’énergie aux cellules.- Synthétisation de certaines vitamines et de trois acides aminés essentiels. | Production d’énergie pour les cellules intestinales, régulation de la glycémie et soutien du métabolisme. |
| Protection | Le microbiote, en occupant l’espace intestinal, produit des substances antimicrobiennes et vient renforcer la muqueuse intestinale. | Empêche les micro-organismes pathogènes de s’installer. Protection de la paroi intestinale. |
| Immunitaire | Stimulation de la production d’anticorps, activation de certaines cellules immunitaires, favorise la tolérance immunitaire. | La flore intestinale éduque et régule le système immunitaire, évitant ainsi les réactions excessives (allergies). |
| Neurologique | Production de neurotransmetteurs et interaction avec le nerf vague. Influence les signaux hormonaux. | Régule l’humeur, le stress, le sommeil et les fonctions cognitives. |
| Régularisation du transit | Fermentation des fibres et stimulation des contractions intestinales. | Améliore la digestion. |
| Prévention des maladies | Maintien un équilibre bactérien sain, limite l’inflammation et influence le métabolisme. | Protection contre les maladies chroniques, comme l’obésité, le diabète, les maladies neurodégénératives… |
Il est évident que la flore intestinale, dans sa constitution, est sensible aux variations. Lorsqu’elle est déséquilibrée, on parle de dysbiose. Ce déséquilibre peut avoir plusieurs causes.
On peut citer, parmi les agents pathogènes extérieurs :
L’étude du microbiote et de la dysbiose ouvre de nouvelles voies pour l’étude de certaines maladies.
En effet, si un déséquilibre peut-être temporaire et facilement corrigé (par exemple, un virus, la prise d’antibiotiques ou une période de stress), il peut aussi expliquer les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin.
De même, la dysbiose est source d’autres affections, telles que l’obésité et le diabète. D’ailleurs, selon une étude, une souche de probiotique, le Bifidobacterium animalis subsp. lactis TISTR 2591, a montré un soutien intéressant dans le contrôle de la glycémie chez les personnes diabétiques.
Mais une dysbiose c’est aussi des désagréments au quotidien :
C’est pourquoi il est important de prendre soin de sa flore intestinale. Une flore intestinale saine, c’est une meilleure digestion, un système immunitaire plus performant, plus de bien-être, une peau plus belle et une protection contre les maladies inflammatoires chroniques.
L’équilibre du microbiote est précaire. Pour éviter les désagréments à court et/ou à long terme, vous avez la possibilité d’agir. Et cela passe par plusieurs actions :
L’alimentation est le facteur numéro 1 de la bonne santé du microbiote. Tout ce que vous mettez dans votre assiette a des conséquences pour lui, que ce soit en bien, ou en mal. On regroupe deux catégories d’aliments qui contribuent à son équilibre.
Ensemble, les prébiotiques et les probiotiques permettent à votre microbiote de se développer dans de bonnes conditions. Mais où les trouve-t-on ?
Derrière ce nom se cache une catégorie de nutriments que tout le monde connaît : les fibres. C’est grâce à ces fibres que le microbiote pourra se nourrir et ainsi remplir pleinement son rôle. Vous pouvez retrouver les fibres dans les fruits et légumes, dans les céréales, dont les céréales complètes, les légumes secs…
Le microbiote aime également beaucoup les antioxydants, qui participent à son développement et à la protection de son environnement. On les retrouve là encore dans les fruits et légumes.
Pour vos repas, misez sur des assiettes colorées, jouez avec les textures, redécouvrez les lentilles, les pois chiches… Les jours où vous n’avez pas le temps, une bonne tartine de pain complet avec fromage frais et légumes grillés sera aussi délicieuse que nutritive.
Note : les oméga 3 favoriseraient également le bon développement des bactéries de la flore intestinale. Ils sont aussi plébiscités pour leur action sur les inflammations et sur le système nerveux. Vous les trouverez dans les poissons gras, comme les sardines, le saumon et le maquereau, ainsi que dans les noix, noisettes, amandes…
Il existe deux types de probiotique :
Les probiotiques naturels se retrouvent, comme leur nom l’indique, naturellement dans certains aliments. Ce sont des aliments transformés, mais dans le bon sens du terme. En effet, c’est grâce à leur préparation qu’ils sont riches en microorganismes bénéfiques pour la flore intestinale. Nombre de ces aliments sont connus et consommés, tandis que d’autres mériteraient d’apparaître plus souvent dans les menus de la population.
Il y a beaucoup d’aliments riches en probiotiques. Par exemple, les produits qui ont besoin de bactéries pour être élaborés. Citons :
Tous apportent des milliards de bactéries qui vont venir renforcer votre microbiote. N’hésitez pas à les placer dans vos repas au quotidien, avec leurs amis les prébiotiques.
Avec une bonne hygiène de vie et que votre alimentation est variée, vous ne devriez pas avoir de souci au niveau du microbiote. Mais dans certaines périodes de la vie, ou en cas de fragilité intestinale, il peut être intéressant de faire appel à des compléments alimentaires.
C’est le cas si vous avez une alimentation déséquilibrée (manque de temps, de moyens), que vous êtes stressé, que votre digestion est difficile, ou bien, après une prise d’antibiotiques.
En hiver, les probiotiques peuvent vous aider à prévenir et à venir à bout des infections. De même, ils agissent sur certaines maladies de la peau (eczéma), les infections urinaires, les infections vaginales…
Pour choisir votre complément alimentaire, prenez soin d’opter pour un complément qui contient les souches cliniquement testées et reconnues comme étant bénéfiques. En outre, assurez-vous que chaque dose contient assez de bactéries pour qu’elles puissent passer le tube digestif et arriver à bon port.
Le complément alimentaire Florapro 7 répond à tous ces critères. Il contient 7 souches, dont Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis ou encore Streptococcus thermophilus.
Chaque gélule contient 25 milliards d’UFC, pour un maximum d’efficacité.
Si vous présentez des troubles qui durent, ou que vous avez des symptômes importants, consultez un médecin.
Florapro 7 est un probiotique de nouvelle génération développé par Swilab pour restaurer et maintenir un microbiote intestinal sain. Chaque gélule fournit 25 milliards d’UFC issues de 7 souches cliniquement testées, dont Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium lactis.
