Le magnésium (bis)glycinate est une forme chélatée, reconnue pour sa haute biodisponibilité et sa bonne tolérance digestive. Bien dosé, bien assimilé, jour après jour.
Triple magnésium : (bis)glycinate, glycérophosphate et citrate
Dosage maîtrisé : 330 mg de magnésium élémentaire par jour (88 % VNR)
Avec taurine : 150 mg par dose journalière, un acide aminé soufré naturellement présent dans l’organisme
Cinq fonctions reconnues : énergie, système nerveux, fonctions psychologiques, muscles et fatigue
Chaque comprimé végétal apporte 110 mg de magnésium élémentaire : 1 à 3 par jour, à répartir dans la journée. Fabriqué en Suisse, pensé pour les périodes de stress, d’entraînement soutenu ou quand l’alimentation n’atteint pas les 375 mg de la référence quotidienne.
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Livraison offerte dès CHF 99.-Profil par prise (3 comprimés)
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| (bis)glycinate de magnésium | 1 200 mg |
| Glycérophosphate de magnésium | 1 200 mg |
| Citrate de magnésium | 450 mg |
| Taurine | 150 mg |
| Magnésium élémentaire total | 330 mg (88 % VNR) |
Autres ingrédients : stéarate de magnésium.
Prendre 1 à 3 comprimés par jour, répartis matin, midi et soir, de préférence en dehors des repas.
Fabriqué en Suisse
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AideLe magnésium (bis)glycinate est une forme chélatée de magnésium : chaque ion magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. L'intestin l'absorbe par les transporteurs de dipeptides, une voie différente de celle des sels inorganiques comme l'oxyde. Cette page s'adresse à toute personne dont les besoins augmentent et qui veut comprendre l'intérêt, le choix et l'utilisation d'un complément de magnésium, avant de découvrir notre formule.
Autres graphies courantes : bisglycinate de magnésium, glycinate de magnésium, magnesium glycinate ou magnesium bisglycinate désignent le même chélate. Ses avantages tiennent à l'absorption et à la tolérance digestive. L'inversion magnésium bisglycinate revient souvent dans les recherches : la structure de la molécule explique ces variantes de nom, puisque deux molécules de glycine enserrent l'atome de magnésium pour former un composé chélaté.
Une formule triple magnésium enrichie en taurine, conçue pour une haute biodisponibilité et une excellente tolérance digestive. Les allégations ci-dessous sont autorisées selon l'annexe 14 de l'OIDAl : un minéral qui soutient les fonctions normales du corps, sans traiter aucune maladie.
Ce qui nous distingue d'un magnésium standard à une seule forme
3Formes de magnésium et de la taurine dans un seul comprimé
| Critère | Notre formuleSwiLab | Magnésium standard |
|---|---|---|
| Formes de magnésium | Triple forme : (bis)glycinate, glycérophosphate, citrate | 1 seule forme, souvent l'oxyde |
| Magnésium élémentaire par prise | 330 mg · 88 % VNR | 50 à 300 mg |
| (bis)glycinate chélaté | Oui | Variable |
| Taurine ajoutée | 150 mg par prise | Non |
| Tolérance digestive | Formes organiques et chélatée | Variable, l'oxyde est mal toléré à forte dose |
| Comprimé végétal, sans gélatine | Oui | Variable |
| Dosage fin | 110 mg par comprimé, 1 à 3 par jour | Variable |
| Fabrication suisse | Oui | Non |
| Prix par boîte de 60 comprimés | CHF 27.90 | CHF 15 à 50 |
Comparaison indicative basée sur les catégories de produits courantes du marché suisse (septembre 2026). Les caractéristiques des produits tiers peuvent varier.
Cinq questions décident d'abord du besoin. Cinq critères distinguent ensuite les produits, au-delà du poids de sel affiché sur la boîte.
Un magnésium se juge sur le magnésium élémentaire réellement apporté, pas sur le poids du sel. Pour lire une étiquette et repérer les pièges marketing : notre guide du magnésium. En pharmacie, en droguerie comme sur les sites de vente en ligne, l'oxyde de magnésium reste la forme la plus vendue, en comprimés comme en capsules, parce qu'il coûte peu et affiche une teneur élevée. L'esprit de MagCalm est inverse : un dosage plus mesuré, mais des sels choisis pour ce qui arrive réellement dans l'organisme.
Le magnésium n'existe pas seul : il est toujours lié à un sel ou à un acide aminé. Les formes organiques (citrate, glycérophosphate) et chélatées ((bis)glycinate) sont mieux absorbées que l'oxyde, la forme la plus répandue et la moins chère. Le (bis)glycinate emprunte en plus les transporteurs de dipeptides, une voie distincte de la voie ionique classique.
« 1 200 mg de (bis)glycinate de magnésium » n'apporte pas 1 200 mg de magnésium : seule une fraction du sel est du magnésium élémentaire. Le chiffre à comparer est celui-là, exprimé en pourcentage des valeurs nutritionnelles de référence (375 mg par jour). Ici : 110 mg par comprimé, 330 mg pour trois comprimés, soit 88 % des VNR.
Le seul effet indésirable fréquent du magnésium en complément est un ramollissement des selles, surtout au-delà d'environ 350 mg par jour ou avec une forme mal absorbée. Un comprimé dosé à 110 mg permet de répartir la prise dans la journée, ce qui améliore à la fois l'absorption et le confort digestif.
Un comprimé concentre davantage de matière active qu'une gélule et se passe d'enveloppe en gélatine : il convient aux régimes végétariens et végétaliens. Reste à lire la liste des excipients : ici, un seul agent anti-agglomérant, le stéarate de magnésium, sans gluten ni OGM. Le détail compte pour un régime alimentaire végétarien ou végétalien, où une enveloppe d'origine animale suffit à écarter un produit.
En Suisse, ces préparations relèvent de la LDAl et de l'OCAl, qui fixent une quantité maximale de magnésium par dose journalière. Une fabrication documentée lot par lot permet de remonter jusqu'à chaque matière première.
Journées chargées, sollicitations permanentes, sommeil court : le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Le (bis)glycinate, associé à la taurine, s'intègre à une routine de 4 à 8 semaines.
Le magnésium contribue à la réduction de la fatigue et à un métabolisme énergétique normal. Un complément est un coup de pouce pour couvrir les apports, pas un remède : une fatigue qui dure appelle une prise de sang et un avis médical.
La transpiration accroît les pertes en minéraux. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique et à une synthèse protéique normale. Le citrate et le glycérophosphate complètent le (bis)glycinate dans les périodes d'entraînement.
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux. La prise du soir, avec un grand verre d'eau, s'ancre facilement dans un rituel de fin de journée. Il ne s'agit pas d'un somnifère : les études sur le sommeil montrent des effets modestes.
Les besoins restent élevés avec l'âge alors que les apports diminuent souvent. Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et à une fonction musculaire normale. En cas de traitement ou de fonction rénale réduite, l'avis du médecin est indispensable.
Alimentation irrégulière, rythme de vie intense, peu de légumineuses et d'oléagineux au menu : une supplémentation dosée finement, 1 à 3 comprimés selon les jours, s'intègre facilement dans une routine bien-être.
Ces informations sont de nature descriptive et ne constituent pas des allégations thérapeutiques. En cas de traitement médicamenteux, d'insuffisance rénale, de grossesse, d'allaitement ou de pathologie diagnostiquée, consultez un médecin avant usage.
Un minéral au cœur du métabolisme. Le magnésium intervient dans plus de 600 réactions enzymatiques : production d'énergie, transmission nerveuse, contraction musculaire, synthèse des protéines (de Baaij, 2015). Avec l'âge, les apports baissent et l'absorption diminue (Barbagallo, 2021).
La forme fait la différence. Chez 46 adultes suivis 60 jours, les formes organiques ont été mieux absorbées que l'oxyde, qui ne faisait pas mieux qu'un placebo (Walker, 2003). Le (bis)glycinate est en partie absorbé intact par les transporteurs de dipeptides, et mieux toléré (Schuette, 1994).
Des essais contrôlés favorables. 300 mg par jour ont amélioré la performance physique de femmes âgées (71 ans en moyenne) en 12 semaines (Veronese, 2014) et réduit de 42 % le score de stress d'adultes stressés en 8 semaines (Pouteau, 2018). Avec 250 mg de magnésium (bis)glycinate, la sévérité de l'insomnie a reculé en 4 semaines (Schuster, 2025).
Mise à jour : septembre 2026.
Chez Walker (2003), 300 mg par jour de citrate ou de chélate ont été mieux absorbés que l'oxyde, qui ne se distinguait pas du placebo. Le (bis)glycinate passe en partie intact par la voie des dipeptides et se montre mieux toléré (Schuette, 1994). L'absorption baissant avec la dose, répartir les prises reste la bonne stratégie (Pardo, 2021).
Chez 139 femmes de 71 ans, 300 mg par jour pendant 12 semaines ont amélioré la performance physique, le lever de chaise et la vitesse de marche, surtout quand les apports étaient insuffisants (Veronese, 2014). Le statut en magnésium est aussi lié à la force de préhension (Zhang, 2017).
Chez 264 adultes stressés, 300 mg par jour ont réduit le score de stress de 42 % en 8 semaines (Pouteau, 2018). Chez des seniors insomniaques, 500 mg ont amélioré l'endormissement et l'efficacité du sommeil (Abbasi, 2012) ; avec 250 mg de (bis)glycinate, l'effet reste modeste (Schuster, 2025). Le mécanisme avancé est physiologique : le magnésium joue un rôle particulier dans le cerveau (de Baaij, 2015), où l'ion occupe le canal des récepteurs au glutamate, principal neurotransmetteur excitateur. Les mentions autorisées s'arrêtent là.
L'EFSA reconnaît depuis 2009 le lien entre apport en magnésium et maintien d'une ossature normale ; Rondanelli (2021) en fait le point sur 28 études. Chez la personne âgée, un déficit léger passe souvent inaperçu (Barbagallo, 2021).
Sur les crampes, la revue Cochrane juge un bénéfice improbable chez l'adulte (Garrison, 2020) ; sur le sommeil, le gain d'endormissement plafonne à 17 minutes avec des preuves faibles (Mah et Pitre, 2021). Les allégations autorisées restent celles de l'annexe 14 de l'OIDAl. Côté sport, aucune donnée solide n'établit de gain de récupération musculaire lorsque le niveau d'apport est déjà couvert par l'alimentation.
Chaque article cité est accessible grâce à son DOI.
Le (bis)glycinate pour l'absorption par les transporteurs de dipeptides, le glycérophosphate et le citrate pour la voie ionique classique. La taurine, acide aminé soufré naturellement présent dans l'organisme, complète la formule.
110 mg de magnésium élémentaire par comprimé : 3 comprimés apportent 330 mg, soit 88 % des VNR, sous le maximum suisse de 375 mg par dose journalière. Un dosage fin, sans mégadose ni effet laxatif inutile.
Sans gélatine, avec un seul excipient (stéarate de magnésium). Développement, fabrication et contrôles réalisés en Suisse, lot par lot.
Repère : les références internationales situent les besoins quotidiens d'un adulte entre 300 et 420 mg de magnésium, toutes sources confondues ; la VNR suisse retient 375 mg. MagCalm en apporte 330 mg pour 3 comprimés, en complément de l'assiette.
Trois comprimés par jour : c'est la dose maximale indiquée sur l'étiquette. En prendre plus n'apporte rien, l'excès étant éliminé par les reins chez la personne en bonne santé, et rapproche du seuil où le magnésium ramollit les selles. Chélaté, le (bis)glycinate reste doux pour le système digestif. Il est donc inutile de dépasser la dose journalière recommandée.
Demandez un avis avant de commencer en cas de grossesse, d'allaitement, d'insuffisance rénale ou de traitement médical en cours, en particulier avec certains antibiotiques ou des diurétiques. MagCalm est formulé pour les adultes. Ces situations ne sont pas des contre-indications au sens du médicament : ce sont des cas où l'avis d'une personne de santé prime sur toute information générale, celle de cette page comprise.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain : la majorité du magnésium doit venir de l'assiette (légumineuses, oléagineux, céréales complètes, légumes verts). Avant une supplémentation régulière, l'avis d'un professionnel de santé est recommandé.
En Suisse, les compléments alimentaires sont réglementés par la LDAl et l'OCAl. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée ni un avis médical, et ne prévient, ne traite ni ne guérit aucune maladie. MagCalm n'est pas un médicament.
Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans des centaines de réactions de l'organisme. Les allégations autorisées en Suisse et dans l'UE sont précises : il contribue à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, et à des fonctions psychologiques normales.
Ce sont les seuls bienfaits que l'on peut affirmer. MagCalm en apporte 330 mg (élément) par prise (88 % des VNR), sous trois sels distincts.
Parce que la forme conditionne ce que le corps reçoit. Dans le (bis)glycinate, le magnésium est lié à deux glycines : ce chélate passe en partie intact par la voie des dipeptides, une absorption différente de celle de l'oxyde, et il est réputé doux pour l'estomac.
C'est la bonne option quand les apports alimentaires n'atteignent pas la référence de 375 mg par jour, en période de stress, d'entraînement soutenu ou avec l'âge. MagCalm l'associe au glycérophosphate et au citrate pour 330 mg de magnésium élémentaire par dose de 3 comprimés.
Tous les sels ne l'apportent pas de la même façon. Une revue systématique de 2021 conclut que les sels organiques (ceux de MagCalm) sont mieux absorbés que les inorganiques (oxyde), l'absorption dépendant aussi de la dose.
Le (bis)glycinate, où le magnésium est lié à un acide aminé (la glycine), est réputé doux pour l'estomac. MagCalm associe trois sels organiques pour combiner absorption et tolérance.
La dose conseillée est de 3 comprimés par jour, soit 330 mg d'élément (88 % des VNR).
Inutile, et déconseillé, d'en prendre davantage : au-delà d'environ 350 mg apporté en supplémentation, la principale conséquence est un relâchement du transit (selles molles). Répartir la prise dans la journée peut améliorer le confort digestif.
Toutes les teneurs respectent l'ordonnance sur les compléments alimentaires (OCAl, annexe 1) : la dose maximale de 3 comprimés reste sous le plafond légal de 375 mg de magnésium par jour, et chaque comprimé de 110 mg permet de moduler finement la prise.
Il n'y a pas d'horaire universel : il se prend le matin comme le soir, l'important est la régularité. Beaucoup le prennent le soir au dîner, par habitude ; d'autres le répartissent.
Le prendre au cours d'un repas améliore la tolérance digestive. Aucune étude ne montre qu'un horaire précis change son efficacité : choisissez le moment que vous tiendrez dans la durée.
Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales (allégation autorisée). Au-delà, la preuve d'un effet sur l'anxiété reste limitée : les revues suggèrent un bénéfice possible sur l'anxiété légère, surtout si le statut en magnésium est bas au départ, mais les études sont petites et inégales.
Autrement dit : un soutien de fond utile si l'apport manque, pas un traitement. En cas d'anxiété persistante, consultez un professionnel de santé.
Prudence. Une méta-analyse de 2021 (3 essais, environ 150 personnes âgées) a observé un endormissement plus rapide d'environ 17 minutes, mais sans allongement significatif du sommeil total, et avec une qualité de preuve faible.
Il soutient le fonctionnement normal du système nerveux, ce qui favorise la détente, mais ce n'est pas un somnifère. L'effet est plus probable si votre apport est insuffisant au départ.
C'est l'idée reçue la plus tenace. Une revue Cochrane conclut qu'il est peu probable que la supplémentation prévienne de façon cliniquement utile les crampes chez l'adulte, notamment âgé ; chez la femme enceinte, les données sont contradictoires.
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, mais il n'est pas un traitement des crampes. Il garde son intérêt si votre apport manque : pas comme remède anti-crampes universel.
Par l'alimentation, pas de risque de surdosage chez la personne en bonne santé (les reins éliminent l'excès). Côté supplémentation, le seul désagrément fréquent est digestif : un relâchement du transit quand la dose est trop élevée ou la forme mal absorbée.
D'où la limite de sécurité de 350 mg par jour pour l'apport supplémentaire. Les sels organiques bien absorbés, comme ceux de MagCalm, sont généralement mieux tolérés.
Ils sont surtout pratiques. Le chélate pèse lourd pour peu de magnésium : il faut trois comprimés pour 330 mg, là où un oxyde tient en un seul, et le prix au comprimé est plus élevé que celui des formes inorganiques.
Comme tout magnésium, dépasser la dose peut ramollir les selles, et il n'apporte rien de plus à qui a déjà des apports suffisants. Enfin, il ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un traitement : en cas de maladie rénale ou de médicaments, demandez un avis avant de commencer.
Il n'y a pas de délai unique : cela dépend surtout de votre statut de départ. Si l'apport est insuffisant, une prise quotidienne régulière reconstitue les réserves en quelques semaines.
Sur la fatigue ou la tension nerveuse, certains ressentent un mieux en une à deux semaines, d'autres plus tard. C'est un soutien de fond : la régularité prime sur la rapidité.
Les besoins augmentent pendant la grossesse, mais l'automédication n'est pas recommandée : les compléments doivent être évalués au cas par cas. Sur les crampes de la femme enceinte, les données sont d'ailleurs contradictoires.
Si vous êtes enceinte ou allaitez, demandez l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de prendre MagCalm.
Estomac sensible : les sels organiques, comme ceux de MagCalm, sont plus doux que l'oxyde ; prendre les comprimés au repas et répartir les prises améliore encore la tolérance. Enfants : MagCalm est formulé pour l'adulte, pas pour les enfants sans avis médical.
Traitement : le magnésium peut interagir avec certains médicaments (par exemple certains antibiotiques, à espacer). En cas de traitement ou de maladie rénale, demandez conseil à un professionnel de santé avant usage.
« Ce magnésium est d'une qualité exceptionnelle. Je sens la différence après seulement quelques jours. »
Thomas · avis client
« De très haute qualité, je pense que c'est le magnésium le plus efficace que j'ai essayé jusqu'à présent. »
Christine · avis client
« Je prends MagCalm depuis deux semaines, et je sens une vraie différence. Je suis moins stressée, et mon humeur s'est améliorée. Je recommande à 100 % ! »
Léa Zimmermann · avis client
« Je me sens plus calme depuis que je prends MagCalm. Par contre il faut attendre quelques jours pour que ça fasse effet. »
Chloé Meier · avis client
60 comprimés végétaux, 1 à 3 comprimés par jour selon vos besoins. Expédition depuis la Suisse sous 24 heures, livraison offerte dès CHF 99.– et envoi suivi. Notre équipe reste à votre disposition avant comme après l'achat. Une question sur une commande, sur la posologie ou sur le reste de la gamme ? La page contact permet de nous écrire par e-mail.
