Magnesium (bis)glycinat ist eine chelatierte Form, bekannt für hohe Bioverfügbarkeit und gute Magenverträglichkeit. Gut dosiert, gut aufgenommen, Tag für Tag.
Dreifach-Magnesium: (bis)glycinat, Glycerophosphat und Citrat
Kontrollierte Dosierung: 330 mg elementares Magnesium pro Tag (88 % NRV)
Mit Taurin: 150 mg pro Tagesdosis, eine schwefelhaltige Aminosäure, die natürlich im Körper vorkommt
Fünf anerkannte Funktionen: Energie, Nervensystem, psychische Funktion, Muskeln und Müdigkeit
Jede pflanzliche Tablette liefert 110 mg elementares Magnesium: 1 bis 3 pro Tag, über den Tag verteilt. Hergestellt in der Schweiz, gedacht für Phasen von Stress, intensivem Training oder wenn die Ernährung die 375 mg der täglichen Referenzmenge nicht erreicht.
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| Inhaltsstoff | Menge |
|---|---|
| Magnesium (bis)glycinat | 1 200 mg |
| Magnesiumglycerophosphat | 1 200 mg |
| Magnesiumcitrat | 450 mg |
| Taurin | 150 mg |
| Elementares Magnesium gesamt | 330 mg (88 % NRV) |
Weitere Zutaten: Magnesiumstearat.
Zusatzstoffe: nur Magnesiumstearat als Trennmittel. Als Tablette kommt MagCalm ohne Kapselhülle aus.
1 bis 3 Tabletten pro Tag einnehmen, verteilt auf morgens, mittags und abends, vorzugsweise ausserhalb der Mahlzeiten.
Hergestellt in der Schweiz
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HilfeMagnesium (bis)glycinat ist eine chelatierte Form von Magnesium: Jedes Magnesium-Ion ist an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden. Der Darm nimmt es über die Dipeptidtransporter auf, einen anderen Weg als bei anorganischen Salzen wie Oxid. Diese Seite richtet sich an alle, deren Bedarf steigt und die Nutzen, Auswahl und Anwendung eines Magnesiumpräparats verstehen möchten, bevor sie unsere Formel entdecken.
Weitere gängige Schreibweisen: Magnesiumbisglycinat, Magnesiumglycinat, Magnesium Bisglycinate oder Magnesium Glycinate bezeichnen dasselbe Chelat. Seine Vorteile liegen in der Aufnahme und in der Verträglichkeit. Die Bisglycinat-Form gehört damit zu den organischen Magnesiumverbindungen: eine Verbindung aus Mineral und Aminosäure, die der Körper anders aufnimmt als ein anorganisches Salz.
Eine Triple-Magnesium-Formel mit Taurin, entwickelt für hohe Bioverfügbarkeit und ausgezeichnete Verträglichkeit. Die Angaben unten sind nach Anhang 14 der LIV zugelassen: ein Mineralstoff, der normale Körperfunktionen unterstützt, ohne eine Krankheit zu behandeln.
Was uns von einem Standard-Magnesium mit nur einer Form unterscheidet
3Magnesiumformen und Taurin in einer einzigen Tablette
| Kriterium | Unsere FormelSwiLab | Standard-Magnesium |
|---|---|---|
| Magnesiumformen | Dreifachform: (bis)glycinat, Glycerophosphat, Citrat | 1 einzige Form, oft Oxid |
| Elementares Magnesium pro Einnahme | 330 mg · 88 % NRV | 50 bis 300 mg |
| Chelatiertes (bis)glycinat | Ja | Variabel |
| Zugesetztes Taurin | 150 mg pro Einnahme | Nein |
| Verträglichkeit | Organische und chelatierte Formen | Variabel, Oxid wird in hoher Dosis schlecht vertragen |
| Pflanzliche Tablette, ohne Gelatine | Ja | Variabel |
| Feine Dosierung | 110 mg pro Tablette, 1 bis 3 pro Tag | Variabel |
| Schweizer Herstellung | Ja | Nein |
| Preis pro Packung mit 60 Tabletten | CHF 27.90 | CHF 15 bis 50 |
Richtwertvergleich auf Basis der gängigen Produktkategorien des Schweizer Marktes (September 2026). Die Eigenschaften von Drittprodukten können abweichen.
Fünf Fragen klären zuerst den Bedarf. Fünf Kriterien unterscheiden dann die Produkte, jenseits des Salzgewichts auf der Packung.
Ein Magnesium beurteilt man nach dem tatsächlich gelieferten elementaren Magnesium, nicht nach dem Salzgewicht. Um ein Etikett zu lesen und Marketingfallen zu erkennen: unser Magnesium-Ratgeber. Bei Einkäufen in der Apotheke, in der Drogerie oder online lohnt sich dieser Blick aufs Etikett: Erst Salzform und elementare Menge zusammen ergeben ein vollständiges Bild der Magnesiumversorgung.
Magnesium kommt nie allein vor: Es ist immer an ein Salz oder eine Aminosäure gebunden. Organische Formen (Citrat, Glycerophosphat) und Chelate ((bis)glycinat) werden besser aufgenommen als Oxid, die verbreitetste und günstigste Form. Das (bis)glycinat nutzt zusätzlich die Dipeptidtransporter, einen anderen Weg als den klassischen ionischen.
«1 200 mg Magnesium (bis)glycinat» liefern nicht 1 200 mg Magnesium: Nur ein Teil des Salzes ist elementares Magnesium. Diese Zahl gilt es zu vergleichen, ausgedrückt in Prozent der Nährstoffreferenzwerte (375 mg pro Tag). Hier: 110 mg pro Tablette, 330 mg für drei Tabletten, also 88 % NRV.
Die einzige häufige Nebenwirkung von Magnesium als Nahrungsergänzung ist ein weicherer Stuhl, vor allem ab etwa 350 mg pro Tag oder bei einer schlecht aufgenommenen Form. Eine Tablette mit 110 mg erlaubt es, die Einnahme über den Tag zu verteilen, was Aufnahme und Verdauungskomfort verbessert.
Eine Tablette bündelt mehr Wirkstoff als eine Kapsel und kommt ohne Gelatinehülle aus: Sie eignet sich für vegetarische und vegane Ernährung. Bleibt die Liste der Hilfsstoffe: hier ein einziges Trennmittel, Magnesiumstearat, ohne Gluten und ohne GVO. Im gleichen Geist bleibt die Zutatenliste kurz: keine Farbstoffe, keine Süssungsmittel.
In der Schweiz unterstehen diese Präparate dem LMG und der VNem, die eine Höchstmenge an Magnesium pro Tagesdosis festlegen. Eine chargenweise dokumentierte Herstellung erlaubt die Rückverfolgung bis zu jedem Rohstoff.
Volle Tage, ständige Anforderungen, kurzer Schlaf: Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Das (bis)glycinat, kombiniert mit Taurin, fügt sich in eine Routine von 4 bis 8 Wochen ein.
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Ein Präparat ist eine Hilfe, um die Zufuhr zu decken, kein Heilmittel: Anhaltende Müdigkeit verlangt einen Bluttest und ärztlichen Rat.
Schwitzen erhöht die Mineralstoffverluste. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zu einer normalen Eiweisssynthese bei. Citrat und Glycerophosphat ergänzen das (bis)glycinat in Trainingsphasen.
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Die Einnahme am Abend, mit einem grossen Glas Wasser, lässt sich leicht in ein Ritual zum Tagesende einbauen. Es ist kein Schlafmittel: Die Studien zum Schlaf zeigen bescheidene Effekte.
Der Bedarf bleibt im Alter hoch, während die Zufuhr oft sinkt. Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Muskelfunktion bei. Bei Behandlung oder eingeschränkter Nierenfunktion ist ärztlicher Rat unerlässlich.
Unregelmässige Ernährung, intensiver Lebensrhythmus, wenig Hülsenfrüchte und Nüsse auf dem Teller: Eine fein dosierte Ergänzung, 1 bis 3 Tabletten je nach Tag, fügt sich leicht in eine Wellness-Routine ein.
Diese Informationen sind beschreibender Natur und stellen keine therapeutischen Angaben dar. Bei medikamentöser Behandlung, Niereninsuffizienz, Schwangerschaft, Stillzeit oder diagnostizierter Erkrankung vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen.
Ein Mineralstoff im Zentrum des Stoffwechsels. Magnesium ist an über 600 enzymatischen Reaktionen beteiligt: Energieproduktion, Nervenleitung, Muskelkontraktion, Eiweisssynthese (de Baaij, 2015). Mit dem Alter sinkt die Zufuhr und die Aufnahme nimmt ab (Barbagallo, 2021).
Die Form macht den Unterschied. Bei 46 Erwachsenen über 60 Tage wurden organische Formen besser aufgenommen als Oxid, das nicht besser abschnitt als ein Placebo (Walker, 2003). Das (bis)glycinat wird zum Teil intakt über die Dipeptidtransporter aufgenommen und besser vertragen (Schuette, 1994).
Günstige kontrollierte Studien. 300 mg pro Tag verbesserten in 12 Wochen die körperliche Leistungsfähigkeit von älteren Frauen (im Mittel 71 Jahre) (Veronese, 2014) und senkten in 8 Wochen den Stresswert gestresster Erwachsener um 42 % (Pouteau, 2018). Mit 250 mg Magnesium (bis)glycinat ging der Schweregrad der Schlaflosigkeit in 4 Wochen zurück (Schuster, 2025).
Aktualisiert: September 2026.
Bei Walker (2003) wurden 300 mg pro Tag als Citrat oder Chelat besser aufgenommen als Oxid, das sich nicht von Placebo unterschied. Das (bis)glycinat gelangt teils intakt über den Dipeptidweg in den Körper und ist besser verträglich (Schuette, 1994). Da die Aufnahme mit der Dosis sinkt, bleibt das Verteilen der Einnahmen die richtige Strategie (Pardo, 2021).
Bei 139 Frauen um 71 Jahre verbesserten 300 mg pro Tag über 12 Wochen die körperliche Leistung, das Aufstehen vom Stuhl und die Gehgeschwindigkeit, vor allem bei unzureichender Zufuhr (Veronese, 2014). Der Magnesiumstatus hängt auch mit der Griffkraft zusammen (Zhang, 2017).
Bei 264 gestressten Erwachsenen senkten 300 mg pro Tag den Stress-Score in 8 Wochen um 42 % (Pouteau, 2018). Bei älteren Menschen mit Schlafstörungen verbesserten 500 mg das Einschlafen und die Schlafeffizienz (Abbasi, 2012); mit 250 mg (bis)glycinat bleibt der Effekt bescheiden (Schuster, 2025). Der angeführte Mechanismus ist physiologisch: Magnesium spielt besonders im Gehirn eine Rolle (de Baaij, 2015), wo das Ion den Kanal der Glutamat-Rezeptoren besetzt. Die zugelassenen Angaben gehen nicht weiter.
Die EFSA anerkennt seit 2009 den Zusammenhang zwischen Magnesiumzufuhr und dem Erhalt normaler Knochen; Rondanelli (2021) fasst 28 Studien dazu zusammen. Bei älteren Menschen bleibt ein leichter Mangel oft unbemerkt (Barbagallo, 2021).
Bei Krämpfen hält die Cochrane-Übersicht einen Nutzen bei Erwachsenen für unwahrscheinlich (Garrison, 2020); beim Schlaf bleibt der Einschlafgewinn bei 17 Minuten mit schwacher Evidenz (Mah und Pitre, 2021). Die zugelassenen Angaben bleiben jene des Anhangs 14 der LIV. Für den Sport belegt keine belastbare Studie einen Gewinn durch Supplementierung, wenn die Zufuhr bereits gedeckt ist. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei: mehr sagt die Zulassung nicht.
Jeder zitierte Artikel ist dank seines DOI zugänglich.
Das (bis)glycinat für die Aufnahme über die Dipeptidtransporter, Glycerophosphat und Citrat für den klassischen ionischen Weg. Taurin, eine schwefelhaltige, natürlich im Körper vorkommende Aminosäure, vervollständigt die Formel.
110 mg elementares Magnesium pro Tablette: 3 Tabletten liefern 330 mg, also 88 % NRV, unter dem Schweizer Maximum von 375 mg pro Tagesdosis. Eine feine Dosierung, ohne Megadosis und ohne unnötige abführende Wirkung.
Ohne Gelatine, mit einem einzigen Hilfsstoff (Magnesiumstearat). Entwicklung, Herstellung und Kontrollen in der Schweiz, Charge für Charge.
Orientierung: Internationale Referenzen beziffern den Tagesbedarf eines Erwachsenen auf 300 bis 420 mg Magnesium aus allen Quellen; der Schweizer NRV liegt bei 375 mg. MagCalm liefert 330 mg pro 3 Tabletten, als Ergänzung zur Ernährung.
Drei Tabletten pro Tag: Das ist die auf dem Etikett angegebene Höchstdosis. Mehr bringt nichts, der Überschuss wird bei gesunden Personen über die Nieren ausgeschieden, und nähert sich der Schwelle, ab der Magnesium den Stuhl weicher macht. Als Chelat bleibt das (bis)glycinat sanft zum Verdauungssystem. Die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten ist daher unnötig.
Holen Sie vor Beginn Rat ein bei Schwangerschaft, Stillzeit, Niereninsuffizienz oder laufender medizinischer Behandlung, insbesondere mit bestimmten Antibiotika oder Diuretika. MagCalm ist für Erwachsene formuliert. Diese Situationen sind keine Gegenanzeigen im Sinne eines Arzneimittels: Für das Verständnis des Einzelfalls zählt der Rat einer Fachperson mehr als jede allgemeine Information, auch mehr als diese Seite.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und keine gesunde Lebensweise: Der grösste Teil des Magnesiums sollte vom Teller kommen (Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Vollkorn, grünes Gemüse). Vor einer regelmässigen Ergänzung wird der Rat einer Fachperson empfohlen.
In der Schweiz sind Nahrungsergänzungsmittel durch das LMG und die VNem geregelt. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt weder eine abwechslungsreiche Ernährung noch ärztlichen Rat und verhütet, behandelt oder heilt keine Krankheit. MagCalm ist kein Arzneimittel.
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an Hunderten von Reaktionen im Körper beteiligt ist. Die in der Schweiz und der EU zugelassenen Angaben sind präzise: Es trägt zur Verringerung von Müdigkeit, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion von Nervensystem und Muskeln und zu einer normalen psychischen Funktion bei.
Das sind die einzigen Vorteile, die man behaupten darf. MagCalm liefert 330 mg elementares Magnesium pro Dosis (88 % der Referenzwerte), in drei sich ergänzenden Formen.
Weil die Form bestimmt, was im Körper ankommt. Im (bis)glycinat ist Magnesium an zwei Glycin-Moleküle gebunden: Dieses Chelat gelangt teils intakt über den Dipeptidweg in den Körper, anders als Oxid, und gilt als magenfreundlich.
Es ist die richtige Wahl, wenn die Ernährung die Referenzmenge von 375 mg pro Tag nicht erreicht, in Phasen von Stress, intensivem Training oder mit zunehmendem Alter. MagCalm kombiniert es mit Glycerophosphat und Citrat zu 330 mg elementarem Magnesium pro Dosis von 3 Tabletten.
Nicht alle Formen liefern Magnesium gleich gut. Eine systematische Übersichtsarbeit von 2021 kommt zum Schluss, dass organische Formen, (bis)glycinat, Citrat, Glycerophosphat, besser aufgenommen werden als anorganische (Oxid), wobei die Aufnahme auch von der Dosis abhängt.
Das (bis)glycinat, bei dem Magnesium an eine Aminosäure (Glycin) gebunden ist, gilt als magenfreundlich. MagCalm kombiniert drei organische Formen, um Aufnahme und Verträglichkeit zu vereinen.
Die empfohlene Dosis beträgt 3 Tabletten pro Tag, das entspricht 330 mg elementarem Magnesium (88 % der Referenzwerte).
Es ist unnötig, und nicht empfohlen, die Dosis zu überschreiten: Ab etwa 350 mg Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln ist die Hauptwirkung ein weicherer Stuhl. Die Einnahme über den Tag zu verteilen kann den Magen-Darm-Komfort verbessern.
Alle Dosierungen entsprechen der Schweizer Verordnung über Nahrungsergänzungsmittel (VNem, Anhang 1): Die Maximaldosis von 3 Tabletten bleibt unter der gesetzlichen Obergrenze von 375 mg Magnesium pro Tag, und jede Tablette mit 110 mg erlaubt eine feine Dosierung.
Es gibt keine allgemeingültige Uhrzeit: Magnesium lässt sich morgens wie abends einnehmen, wichtig ist die Regelmässigkeit. Viele nehmen es abends zum Essen aus Gewohnheit; andere verteilen es.
Die Einnahme zu einer Mahlzeit verbessert die Verträglichkeit. Keine Studie zeigt, dass eine bestimmte Uhrzeit die Wirkung verändert: wählen Sie den Moment, den Sie dauerhaft beibehalten.
Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei (zugelassene Angabe). Darüber hinaus bleibt der Nachweis einer Wirkung auf Angst begrenzt: Übersichtsarbeiten deuten einen möglichen Nutzen bei leichter Angst an, vor allem bei niedrigem Magnesiumstatus, doch die Studien sind klein und uneinheitlich.
Anders gesagt: eine sinnvolle Grundunterstützung, wenn die Zufuhr fehlt, keine Therapie. Bei anhaltender Angst wenden Sie sich an eine Fachperson.
Vorsicht. Eine Meta-Analyse von 2021 (3 Studien, rund 150 ältere Personen) beobachtete ein um etwa 17 Minuten schnelleres Einschlafen, aber ohne signifikante Verlängerung der Gesamtschlafzeit und mit niedriger Evidenzqualität.
Magnesium unterstützt die normale Funktion des Nervensystems, was der Entspannung dienen kann, ist aber kein Schlafmittel. Ein Effekt ist wahrscheinlicher, wenn Ihre Zufuhr zu Beginn unzureichend ist.
Das ist der hartnäckigste Irrglaube. Eine Cochrane-Übersicht kommt zum Schluss, dass es unwahrscheinlich ist, dass die Ergänzung Muskelkrämpfe bei Erwachsenen, insbesondere älteren, klinisch nützlich verhindert; bei Schwangeren sind die Daten widersprüchlich.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, ist aber keine Krampf-Therapie. Es bleibt sinnvoll, wenn Ihre Zufuhr fehlt: nicht als universelles Mittel gegen Krämpfe.
Über die Ernährung besteht bei gesunden Personen kein Risiko einer Überdosierung (die Nieren scheiden den Überschuss aus). Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist die einzige häufige Wirkung im Magen-Darm-Bereich: ein weicherer Stuhl, wenn die Dosis zu hoch oder die Form schlecht aufgenommen wird.
Deshalb liegt die Sicherheitsgrenze für Magnesium aus Ergänzungsmitteln bei 350 mg pro Tag. Gut aufgenommene organische Formen wie die von MagCalm werden in der Regel besser vertragen.
Vor allem praktische. Das Chelat wiegt viel für wenig Magnesium: Für 330 mg braucht es drei Tabletten, wo ein Oxid mit einer auskommt, und der Preis pro Tablette liegt über dem anorganischer Formen.
Wie jedes Magnesium kann eine zu hohe Dosis den Stuhl weicher machen, und wer bereits ausreichend versorgt ist, gewinnt nichts dazu. Es ersetzt weder eine ausgewogene Ernährung noch eine Behandlung: Bei Nierenerkrankung oder Medikamenten vor der Einnahme Rat einholen.
Es gibt keine einheitliche Frist: sie hängt vor allem von Ihrem Ausgangsstatus ab. Ist die Zufuhr unzureichend, füllt eine regelmässige tägliche Einnahme die Reserven in einigen Wochen auf.
Bei Müdigkeit oder nervöser Anspannung spüren manche nach ein bis zwei Wochen eine Besserung, andere später. Magnesium ist eine Grundunterstützung: Regelmässigkeit zählt mehr als Schnelligkeit.
Der Magnesiumbedarf steigt in der Schwangerschaft, doch Selbstmedikation wird nicht empfohlen: Ergänzungen sind im Einzelfall zu beurteilen. Zu Schwangerschaftskrämpfen sind die Daten zudem widersprüchlich.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, holen Sie vor der Einnahme von MagCalm den Rat Ihrer Ärztin, Ihres Arztes oder Ihrer Hebamme ein.
Empfindlicher Magen: organische Formen, (bis)glycinat, Glycerophosphat, sind sanfter als Oxid; die Tabletten zu einer Mahlzeit einzunehmen und die Dosis zu verteilen hilft zusätzlich. Kinder: MagCalm ist für Erwachsene formuliert, nicht für Kinder ohne ärztlichen Rat.
Behandlung: Magnesium kann mit bestimmten Medikamenten wechselwirken (etwa manchen Antibiotika, die zeitlich zu trennen sind). Bei Behandlung oder Nierenerkrankung holen Sie vor der Anwendung fachlichen Rat ein.
«Dieses Magnesium ist von aussergewöhnlicher Qualität. Ich spüre den Unterschied schon nach wenigen Tagen.»
Thomas · Kundenbewertung
«Sehr hohe Qualität, ich glaube, es ist das wirksamste Magnesium, das ich bisher ausprobiert habe.»
Christine · Kundenbewertung
«Ich nehme MagCalm seit zwei Wochen und spüre einen echten Unterschied. Ich bin weniger gestresst und meine Stimmung hat sich verbessert. Ich empfehle es zu 100 %!»
Léa Zimmermann · Kundenbewertung
«Ich fühle mich ruhiger, seit ich MagCalm nehme. Allerdings muss man ein paar Tage warten, bis es wirkt.»
Chloé Meier · Kundenbewertung
60 pflanzliche Tabletten, 1 bis 3 pro Tag je nach Bedarf. Versand aus der Schweiz innert 24 Stunden, kostenlose Lieferung ab CHF 99.– mit Sendungsverfolgung. Fragen zur Dosierung oder zu Ihrer Bestellung? Über die Kontaktseite erreichen Sie uns.
