Il magnesio (bis)glicinato è una forma chelata, nota per l’elevata biodisponibilità e la buona tollerabilità digestiva. Ben dosato, ben assimilato, giorno dopo giorno.
Triplo magnesio: (bis)glicinato, glicerofosfato e citrato
Dosaggio controllato: 330 mg di magnesio elementare al giorno (88 % VNR)
Con taurina: 150 mg per dose giornaliera, un aminoacido solforato naturalmente presente nell’organismo
Cinque funzioni riconosciute: energia, sistema nervoso, funzione psicologica, muscoli e stanchezza
Ogni compressa vegetale apporta 110 mg di magnesio elementare: da 1 a 3 al giorno, da ripartire nella giornata. Prodotto in Svizzera, pensato per i periodi di stress, di allenamento intenso o quando l’alimentazione non raggiunge i 375 mg del valore di riferimento quotidiano.
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Spedizione gratuita da CHF 99.-Profilo per assunzione (3 compresse)
| Ingrediente | Quantità |
|---|---|
| (bis)glicinato di magnesio | 1 200 mg |
| Glicerofosfato di magnesio | 1 200 mg |
| Citrato di magnesio | 450 mg |
| Taurina | 150 mg |
| Magnesio elementare totale | 330 mg (88 % VNR) |
Altri ingredienti: stearato di magnesio.
Assumere da 1 a 3 compresse al giorno, ripartite tra mattino, mezzogiorno e sera, preferibilmente lontano dai pasti.
Prodotto in Svizzera
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AiutoIl magnesio (bis)glicinato è una forma chelata di magnesio: ogni ione magnesio è legato a due molecole di glicina, un amminoacido. L'intestino lo assorbe attraverso i trasportatori dei dipeptidi, una via diversa da quella dei sali inorganici come l'ossido. Questa pagina si rivolge a chiunque abbia un fabbisogno più elevato e voglia capire l'interesse, la scelta e l'uso di un integratore di magnesio, prima di scoprire la nostra formula.
Altre grafie correnti: bisglicinato di magnesio, glicinato di magnesio, magnesium glycinate o magnesium bisglycinate indicano lo stesso chelato. I suoi vantaggi stanno nell'assorbimento e nella tollerabilità digestiva.
Una formula tripla di magnesio arricchita con taurina, concepita per un'elevata biodisponibilità e un'ottima tollerabilità digestiva. Le indicazioni qui sotto sono autorizzate dall'Allegato 14 dell'OInfoDA: un minerale che sostiene le normali funzioni dell'organismo, senza curare alcuna malattia.
Cosa ci distingue da un magnesio standard a forma unica
3Forme di magnesio e taurina in un'unica compressa
| Criterio | La nostra formulaSwiLab | Magnesio standard |
|---|---|---|
| Forme di magnesio | Tripla forma: (bis)glicinato, glicerofosfato, citrato | 1 sola forma, spesso l'ossido |
| Magnesio elementare per dose | 330 mg · 88 % VNR | da 50 a 300 mg |
| (bis)glicinato chelato | Sì | Variabile |
| Taurina aggiunta | 150 mg per dose | No |
| Tollerabilità digestiva | Forme organiche e chelata | Variabile, l'ossido è mal tollerato ad alte dosi |
| Compressa vegetale, senza gelatina | Sì | Variabile |
| Dosaggio fine | 110 mg per compressa, da 1 a 3 al giorno | Variabile |
| Produzione svizzera | Sì | No |
| Prezzo per confezione da 60 compresse | CHF 27.90 | da CHF 15 a 50 |
Confronto indicativo basato sulle categorie di prodotti correnti del mercato svizzero (settembre 2026). Le caratteristiche dei prodotti terzi possono variare.
Cinque domande stabiliscono prima il bisogno. Cinque criteri distinguono poi i prodotti, al di là del peso del sale indicato sulla confezione.
Un magnesio si giudica dal magnesio elementare realmente apportato, non dal peso del sale. Per leggere un'etichetta e riconoscere le trappole del marketing: la nostra guida al magnesio.
Il magnesio non esiste da solo: è sempre legato a un sale o a un amminoacido. Le forme organiche (citrato, glicerofosfato) e chelate ((bis)glicinato) sono assorbite meglio dell'ossido, la forma più diffusa e meno costosa. Il (bis)glicinato utilizza inoltre i trasportatori dei dipeptidi, una via distinta da quella ionica classica.
«1 200 mg di (bis)glicinato di magnesio» non apportano 1 200 mg di magnesio: solo una frazione del sale è magnesio elementare. È questa la cifra da confrontare, espressa in percentuale dei valori nutritivi di riferimento (375 mg al giorno). Qui: 110 mg per compressa, 330 mg per tre compresse, pari all'88 % dei VNR.
L'unico effetto indesiderato frequente del magnesio da integratore è un rilassamento del transito, soprattutto oltre circa 350 mg al giorno o con una forma poco assorbita. Una compressa da 110 mg permette di ripartire l'assunzione nella giornata, migliorando sia l'assorbimento sia il comfort digestivo.
Una compressa concentra più principio attivo di una capsula e fa a meno dell'involucro in gelatina: è adatta alle diete vegetariane e vegane. Resta da leggere la lista degli eccipienti: qui un solo antiagglomerante, lo stearato di magnesio, senza glutine né OGM.
In Svizzera questi preparati rientrano nella LDA e nell'OIAl, che fissano una quantità massima di magnesio per dose giornaliera. Una produzione documentata lotto per lotto permette di risalire a ogni materia prima.
Giornate piene, sollecitazioni continue, sonno breve: il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e a normali funzioni psicologiche. Il (bis)glicinato, associato alla taurina, si integra in una routine di 4-8 settimane.
Il magnesio contribuisce a ridurre la stanchezza e a un normale metabolismo energetico. Un integratore è un aiuto per coprire gli apporti, non un rimedio: una stanchezza che dura richiede un esame del sangue e un parere medico.
La sudorazione aumenta le perdite di minerali. Il magnesio contribuisce a una normale funzione muscolare, all'equilibrio elettrolitico e a una normale sintesi proteica. Citrato e glicerofosfato completano il (bis)glicinato nei periodi di allenamento.
Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. L'assunzione serale, con un bicchiere d'acqua abbondante, si inserisce facilmente in un rituale di fine giornata. Non è un sonnifero: gli studi sul sonno mostrano effetti modesti.
Il fabbisogno resta elevato con l'età mentre gli apporti spesso diminuiscono. Il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa normali e a una normale funzione muscolare. In caso di terapia o funzione renale ridotta, il parere del medico è indispensabile.
Alimentazione irregolare, ritmo di vita intenso, pochi legumi e poca frutta secca nel menu: un'integrazione dosata finemente, da 1 a 3 compresse a seconda dei giorni, si inserisce facilmente in una routine di benessere.
Queste informazioni sono di natura descrittiva e non costituiscono indicazioni terapeutiche. In caso di terapia farmacologica, insufficienza renale, gravidanza, allattamento o patologia diagnosticata, consultate un medico prima dell'uso.
Un minerale al centro del metabolismo. Il magnesio interviene in oltre 600 reazioni enzimatiche: produzione di energia, trasmissione nervosa, contrazione muscolare, sintesi delle proteine (de Baaij, 2015). Con l'età gli apporti calano e l'assorbimento diminuisce (Barbagallo, 2021).
La forma fa la differenza. In 46 adulti seguiti per 60 giorni, le forme organiche sono state assorbite meglio dell'ossido, che non ha fatto meglio di un placebo (Walker, 2003). Il (bis)glicinato è in parte assorbito intatto dai trasportatori dei dipeptidi, ed è meglio tollerato (Schuette, 1994).
Studi controllati favorevoli. 300 mg al giorno hanno migliorato in 12 settimane le prestazioni fisiche di donne anziane (71 anni in media) (Veronese, 2014) e ridotto del 42 % in 8 settimane il punteggio di stress di adulti stressati (Pouteau, 2018). Con 250 mg di Magnesio (bis)glicinato, la gravità dell'insonnia è diminuita in 4 settimane (Schuster, 2025).
Aggiornamento: settembre 2026.
In Walker (2003), 300 mg al giorno di citrato o chelato sono stati assorbiti meglio dell'ossido, che non si distingueva dal placebo. Il (bis)glicinato passa in parte intatto per la via dei dipeptidi ed è meglio tollerato (Schuette, 1994). Poiché l'assorbimento cala con la dose, distribuire le assunzioni resta la strategia giusta (Pardo, 2021).
In 139 donne di 71 anni, 300 mg al giorno per 12 settimane hanno migliorato la prestazione fisica, l'alzata dalla sedia e la velocità del passo, soprattutto con apporti insufficienti (Veronese, 2014). Lo stato di magnesio è legato anche alla forza di presa (Zhang, 2017).
In 264 adulti stressati, 300 mg al giorno hanno ridotto il punteggio di stress del 42 % in 8 settimane (Pouteau, 2018). In anziani con insonnia, 500 mg hanno migliorato l'addormentamento e l'efficienza del sonno (Abbasi, 2012); con 250 mg di (bis)glicinato l'effetto resta modesto (Schuster, 2025).
L'EFSA riconosce dal 2009 il legame tra apporto di magnesio e mantenimento di ossa normali; Rondanelli (2021) fa il punto su 28 studi. Nella persona anziana un deficit lieve passa spesso inosservato (Barbagallo, 2021).
Sui crampi, la revisione Cochrane giudica improbabile un beneficio nell'adulto (Garrison, 2020); sul sonno, il guadagno nell'addormentamento si ferma a 17 minuti con prove deboli (Mah e Pitre, 2021). Le indicazioni autorizzate restano quelle dell'Allegato 14 dell'OInfoDA.
Il (bis)glicinato per l'assorbimento tramite i trasportatori dei dipeptidi, il glicerofosfato e il citrato per la via ionica classica. La taurina, amminoacido solforato naturalmente presente nell'organismo, completa la formula.
110 mg di magnesio elementare per compressa: 3 compresse apportano 330 mg, pari all'88 % dei VNR, sotto il massimo svizzero di 375 mg per dose giornaliera. Un dosaggio fine, senza megadosi né effetto lassativo inutile.
Senza gelatina, con un solo eccipiente (stearato di magnesio). Sviluppo, produzione e controlli realizzati in Svizzera, lotto per lotto.
Riferimento: le fonti internazionali collocano il fabbisogno quotidiano di un adulto tra 300 e 420 mg di magnesio da tutte le fonti; il VNR svizzero indica 375 mg. MagCalm ne apporta 330 mg per 3 compresse, a integrazione dell'alimentazione.
Tre compresse al giorno: è la dose massima indicata sull'etichetta. Prenderne di più non aggiunge nulla, l'eccesso viene eliminato dai reni nella persona sana, e avvicina alla soglia oltre la quale il magnesio ammorbidisce le feci. Chelato, il (bis)glicinato resta delicato per il sistema digestivo. È quindi inutile superare la dose giornaliera raccomandata.
Chiedete un parere prima di iniziare in caso di gravidanza, allattamento, insufficienza renale o terapia medica in corso, in particolare con alcuni antibiotici o diuretici. MagCalm è formulato per gli adulti.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano: la maggior parte del magnesio deve venire dal piatto (legumi, frutta secca, cereali integrali, verdure verdi). Prima di un'integrazione regolare, è consigliato il parere di un professionista della salute.
In Svizzera gli integratori alimentari sono regolamentati dalla LDA e dall'OIAl. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia né un parere medico, e non previene, non cura e non guarisce alcuna malattia. MagCalm non è un medicinale.
Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in centinaia di reazioni dell'organismo. Le indicazioni autorizzate in Svizzera e nell'UE sono precise: contribuisce a ridurre la stanchezza, a un normale metabolismo energetico, al normale funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli e a normali funzioni psicologiche.
Sono gli unici benefici che si possono affermare. MagCalm apporta 330 mg di magnesio elemento per dose (88 % dei valori di riferimento), in tre forme complementari.
Perché la forma determina ciò che il corpo riceve. Nel (bis)glicinato il magnesio è legato a due molecole di glicina: questo chelato passa in parte intatto per la via dei dipeptidi, un assorbimento diverso da quello dell'ossido, ed è considerato delicato per lo stomaco.
È la scelta giusta quando l'alimentazione non raggiunge il valore di riferimento di 375 mg al giorno, nei periodi di stress, di allenamento intenso o con l'età. MagCalm lo associa a glicerofosfato e citrato per 330 mg di magnesio elementare per dose di 3 compresse.
Non tutte le forme apportano il magnesio allo stesso modo. Una revisione sistematica del 2021 conclude che le forme organiche, (bis)glicinato, citrato, glicerofosfato, sono meglio assorbite di quelle inorganiche (ossido), e l'assorbimento dipende anche dalla dose.
Il (bis)glicinato, in cui il magnesio è legato a un amminoacido (la glicina), è considerato delicato per lo stomaco. MagCalm combina tre forme organiche per unire assorbimento e tollerabilità.
La dose consigliata è di 3 compresse al giorno, pari a 330 mg di magnesio elemento (88 % dei valori di riferimento).
È inutile, e sconsigliato, superare la dose: oltre circa 350 mg di magnesio da integratori, l'effetto principale è un rilassamento del transito (feci molli). Distribuire l'assunzione nella giornata può migliorare il comfort digestivo.
Tutti i dosaggi rispettano l'ordinanza svizzera sugli integratori alimentari (OIAl, allegato 1): la dose massima di 3 compresse resta sotto il tetto legale di 375 mg di magnesio al giorno, e ogni compressa da 110 mg permette di modulare finemente la dose.
Non c'è un orario universale: il magnesio si assume al mattino come alla sera, l'importante è la regolarità. Molti lo assumono la sera a cena, per abitudine; altri lo distribuiscono.
Assumerlo durante un pasto migliora la tollerabilità digestiva. Nessuno studio dimostra che un orario preciso ne cambi l'efficacia: scegliete il momento che riuscirete a mantenere nel tempo.
Il magnesio contribuisce a normali funzioni psicologiche (indicazione autorizzata). Oltre a ciò, la prova di un effetto sull'ansia resta limitata: le revisioni suggeriscono un possibile beneficio sull'ansia lieve, soprattutto se lo stato di magnesio è basso di partenza, ma gli studi sono piccoli e disomogenei.
In altre parole: un sostegno di fondo utile se l'apporto manca, non una terapia. In caso di ansia persistente, consultate un professionista della salute.
Prudenza. Una meta-analisi del 2021 (3 studi, circa 150 persone anziane) ha osservato un addormentamento più rapido di circa 17 minuti, ma senza un allungamento significativo del sonno totale, e con una qualità delle prove bassa.
Il magnesio sostiene il normale funzionamento del sistema nervoso, il che può favorire il rilassamento, ma non è un sonnifero. L'effetto è più probabile se il vostro apporto è insufficiente di partenza.
È il luogo comune più radicato. Una revisione Cochrane conclude che è poco probabile che l'integrazione prevenga in modo clinicamente utile i crampi nell'adulto, in particolare anziano; nella donna in gravidanza i dati sono contraddittori.
Il magnesio contribuisce a una normale funzione muscolare, ma non è una terapia dei crampi. Mantiene il suo interesse se il vostro apporto manca: non come rimedio anti-crampi universale.
Con l'alimentazione, nessun rischio di sovradosaggio nella persona in buona salute (i reni eliminano l'eccesso). Per gli integratori, l'unico effetto frequente è digestivo: un rilassamento del transito quando la dose è troppo alta o la forma poco assorbita.
Per questo il limite di sicurezza per il magnesio da integratori è fissato a 350 mg al giorno. Le forme organiche ben assorbite, come quelle di MagCalm, sono generalmente meglio tollerate.
Soprattutto pratici. Il chelato pesa molto per poco magnesio: servono tre compresse per 330 mg, dove un ossido basta con una, e il prezzo per compressa è più alto di quello delle forme inorganiche.
Come ogni magnesio, superare la dose può rendere le feci più morbide, e non aggiunge nulla a chi ha già apporti sufficienti. Infine non sostituisce né un'alimentazione equilibrata né una terapia: in caso di malattia renale o di farmaci, chiedete un parere prima di iniziare.
Non c'è un tempo unico: dipende soprattutto dal vostro stato di partenza. Se l'apporto è insufficiente, un'assunzione quotidiana regolare ricostituisce le riserve in qualche settimana.
Su stanchezza o tensione nervosa, alcuni avvertono un miglioramento in una o due settimane, altri più tardi. Il magnesio è un sostegno di fondo: la regolarità conta più della rapidità.
Il fabbisogno di magnesio aumenta in gravidanza, ma l'automedicazione non è raccomandata: gli integratori vanno valutati caso per caso. Sui crampi in gravidanza i dati sono peraltro contraddittori.
Se siete incinte o allattate, chiedete il parere del vostro medico o dell'ostetrica prima di assumere MagCalm.
Stomaco sensibile: le forme organiche, (bis)glicinato, glicerofosfato, sono più delicate dell'ossido; assumere le compresse durante un pasto e distribuire la dose aiuta. Bambini: MagCalm è formulato per l'adulto, non per i bambini senza parere medico.
Terapia: il magnesio può interagire con alcuni farmaci (per esempio alcuni antibiotici, da distanziare). In caso di terapia o malattia renale, chiedete consiglio a un professionista della salute prima dell'uso.
«Questo magnesio è di qualità eccezionale. Sento la differenza dopo pochi giorni.»
Thomas · recensione cliente
«Di altissima qualità, credo sia il magnesio più efficace che abbia provato finora.»
Christine · recensione cliente
«Prendo MagCalm da due settimane e sento una vera differenza. Sono meno stressata e il mio umore è migliorato. Lo consiglio al 100 %!»
Léa Zimmermann · recensione cliente
«Mi sento più calma da quando prendo MagCalm. Però bisogna aspettare qualche giorno perché faccia effetto.»
Chloé Meier · recensione cliente
60 compresse vegetali, da 1 a 3 compresse al giorno secondo le esigenze. Spedizione dalla Svizzera entro 24 ore, consegna gratuita da CHF 99.– e spedizione tracciata. Il nostro team resta a vostra disposizione prima e dopo l'acquisto.
