Multivitaminico - 22 nutrienti - 60 capsule

La nostra vitamina B9 è Quatrefolic® (5-MTHF), la forma che l’organismo utilizza direttamente, senza passare dalla conversione MTHFR richiesta dall’acido folico. La nostra vitamina B12 è metilcobalamina, una forma coenzimatica, e non cianocobalamina.

La nostra vitamina B6 è apportata come piridossal-5-fosfato. La scelta riguarda la forma chimica, non la quantità dichiarata.

Queste vitamine provengono da tre vie: sintesi, fermentazione ed estrazione da fonti naturali. Il mix di tocoferoli e il lievito al selenio appartengono alla terza.

Ciò che fa la differenza non è questa origine ma la forma chimica scelta. Abbiamo scelto le forme bioattive o organiche: Quatrefolic® per la B9, metilcobalamina per la B12, piridossal-5-fosfato per la B6, bisglicinato per lo zinco. La vitamina A è apportata come betacarotene.

È volontariamente assente, e la dicitura corrispondente figura sull’etichetta. Questo minerale e lo zinco condividono le stesse vie di assorbimento e competono tra loro quando vengono assunti insieme a dosi supplementari.

Una carenza si accerta con un esame del sangue e si corregge con un dosaggio mirato. Una capsula quotidiana polivalente non è lo strumento adatto.

Il calcio è volontariamente assente. Un apporto utile di calcio si misura in centinaia di milligrammi al giorno, quantità che non trova posto in una sola capsula accanto ad altre 22 sostanze.

Abbiamo preferito non inserirne affatto piuttosto che una quantità troppo bassa per contare. Il «D-pantotenato di calcio» che compare nella composizione è la forma salina della vitamina B5, non un apporto di calcio.

Ogni capsula ne apporta 1,50 mg, come fonte di vitamina A. Le riserve pubblicate sul betacarotene riguardano apporti supplementari da 20 a 30 mg al giorno, ossia più di dieci volte questa quantità.

Il betacarotene è un precursore: l’organismo lo converte in vitamina A in base al proprio fabbisogno. Per domande sulla Sua situazione personale, si rivolga al medico o al farmacista.

I VNR sono riferimenti di etichettatura, non limiti di sicurezza. Il limite reale è l’apporto massimo tollerabile, fissato separatamente per ogni nutriente.

Un multivitaminico commercializzato in Svizzera deve rispettare le quantità massime fissate dall’ordinanza svizzera sugli integratori alimentari per ogni vitamina e minerale. La vitamina A, il cui limite è il più basso, è qui apportata come betacarotene, che l’organismo converte in base al fabbisogno.

Durante un pasto, preferibilmente quello che contiene un po’ di grassi. Le vitamine A, D, E e K sono liposolubili: hanno bisogno di lipidi per essere assorbite correttamente, cosa che uno stomaco vuoto non fornisce.

La mattina o a mezzogiorno vanno bene. L’ora esatta conta meno della regolarità: è la ripetizione per diverse settimane che fa evolvere uno stato nutrizionale, non il momento preciso della giornata.

Alle dosi indicate non sono attesi effetti indesiderati nell’adulto sano: ogni sostanza resta da 4 a 12 volte sotto il limite di sicurezza fissato dall’EFSA, l’autorità europea che definisce gli apporti da non superare. Gli effetti riportati con i multivitaminici riguardano dosaggi elevati o il cumulo di più fonti con le stesse vitamine liposolubili (A, D, E, K). Da qui la regola semplice: una capsula al giorno e un solo complesso multivitaminico alla volta. In caso di dubbi su un’associazione, chiedete consiglio al vostro farmacista.

No. Una carenza si accerta con un esame del sangue e si corregge con un dosaggio mirato, spesso ben superiore a quanto contiene una capsula quotidiana polivalente. I due approcci non hanno lo stesso obiettivo.

Un complesso quotidiano serve a garantire gli apporti nel tempo, non a trattare un deficit già presente. In caso di stanchezza persistente o di segni insoliti, l'esame del sangue e il parere di un professionista vengono prima di qualsiasi integrazione.

Tre situazioni richiedono il parere di un professionista prima di iniziare. Un trattamento anticoagulante antagonista della vitamina K, perché la vitamina K2 presente può interferire con questa terapia. Un follow-up tiroideo, perché queste capsule apportano 150 µg di iodio, la totalità dell’apporto giornaliero di riferimento. Una gravidanza, un allattamento o un progetto di gravidanza, perché i folati sono allora oggetto di una raccomandazione ufficiale specifica, da discutere con il medico o l’ostetrica. Al di fuori di questi casi, queste capsule sono concepite per un adulto sano.