Vitamina B12: funzioni, carenza e come leggere un valore alto
B12VitamineBben documentato Vitamina B12: funzioni, carenza e come leggere un valore alto Funzioni, fabbisogno quotidiano, sintomi della carenza e persone a rischio: l’essenziale sulla vitamina B12, più ciò che quasi nessuno spiega: cosa significa davvero un valore alto…
Carenza di ferro: perché le analisi sembrano normali
Si può essere carenti di ferro senza essere anemici. Che cosa misurano davvero emoglobina e ferritina, e perché le scorte richiedono mesi.
Diverticoli: quale alimentazione durante e dopo la crisi
Noci e semi vietati, dieta senza fibre: che cosa mostrano davvero gli studi sull'alimentazione in caso di diverticoli e diverticolite.
Omega-3: quale dose di EPA e DHA, per quale effetto
Trigliceridi in calo di circa il 15 %, in proporzione alla dose: ciò che gli omega-3 fanno meglio, e come scegliere tra pesce, capsule…
Collagene: due prodotti diversi sotto lo stesso nome
Peptidi in grammi per la pelle, tipo II a 40 mg per le articolazioni: che cosa ha dimostrato ciascuno, e chi ha finanziato gli…
Candidosi intestinale: ciò che i test non possono dire
Test del bicchiere d'acqua, kit online, cicli anti-candida: che cosa regge, che cosa no, e che cosa la ricerca riconosce davvero.
Soia e vampate di calore: perché funziona in lei
Solo il 35 % delle donne produce l'equolo, la molecola che agisce davvero. Che cosa cambia per gli isoflavoni e gli integratori menopausa.
Caseina la sera: a chi serve davvero, e perché
Bilancio proteico migliorato nella notte, amminoacidi incorporati nel muscolo: che cosa apporta la caseina serale, e perché conta il totale quotidiano.
Zinco: ciò che il test del sangue non dice davvero
Raffreddore accorciato di un terzo, ma con pastiglie da 80 mg. Dosaggio ematico ingannevole, rischio di carenza di rame: il punto sullo zinco.
Reflusso: i consigli che contano davvero, in ordine
Bruciore di stomaco: perché i sintomi tornano alla sospensione del trattamento, e quali misure quotidiane hanno davvero dati alle spalle.
Berberina: vietata nell’UE, in vendita in Svizzera
Che cosa mostrano davvero 46 studi randomizzati, da dove vengono queste prove, e perché le autorità segnalano interazioni con i farmaci.
Vitamina K2: a quale dose agisce, secondo l’obiettivo
180 µg di MK-7 al giorno hanno migliorato la rigidità arteriosa in tre anni. Che cosa dimostra ciascuna forma, e a quale dose sceglierla.
Steatosi epatica: che cosa la fa davvero regredire
Nel 2023 è cambiato il nome, e anche la diagnosi. Che cosa mostrano le biopsie sulla perdita di peso, e perché la magrezza non…
Test della vitamina D: chi paga che cosa in Svizzera dal 2022
Il dosaggio preventivo non è più rimborsato dall'assicurazione di base. In quali casi lo è ancora, che cosa chiedere in visita, e perché la…
Riso rosso fermentato: una statina travestita da integratore
Vietato in Svizzera, e non perché sia inefficace: la sua monacolina K è identica alla lovastatina. Che cosa mostrano 14 studi in doppio cieco.
Intolleranza all’istamina: che cosa non dice il test DAO
Liste di alimenti contraddittorie, dosaggio DAO venduto come un verdetto: che cosa mostrano davvero gli studi, e il percorso che regge.
Osteoporosi: che cosa costruisce l’osso e che cosa lo mantiene
I nutrienti forniscono il materiale, il carico meccanico dà il segnale: +2,9 % di densità ossea in 8 mesi con due sedute alla settimana.
Con Ozempic o Wegovy: perché le proteine diventano essenziali
Con Ozempic o Wegovy una parte dei chili persi è muscolo. Quante proteine servono e come raggiungerle nonostante il taglio dell'appetito.
Un multivitaminico può rallentare l’invecchiamento del cervello?
Memoria o restringimento del cervello: due invecchiamenti da non confondere. Cosa mostra davvero lo studio COSMOS sul multivitaminico, senza promesse.
Integratori per sportivi: ciò che funziona davvero per la prestazione e il recupero
Creatina, caffeina, whey o magnesio: il punto sugli integratori che aiutano davvero la prestazione e il recupero dello sportivo, e quelli sopravvalutati.
Prevenire invece di correggere: come gli integratori sono diventati un pilastro della salute quotidiana
Perché gli integratori sono diventati un pilastro della prevenzione e della salute quotidiana: cosa dice davvero la scienza, senza promesse.
Magnesio e sport: quale forma scegliere, a quale dose, per quali effetti
Il magnesio è prezioso quando ci si allena, ma non è una polvere magica. Quale forma scegliere, a che dose e per quali effetti…
Vitamina B6: in quali alimenti si trova (e quanta ne serve)?
I migliori alimenti ricchi di vitamina B6, il tuo fabbisogno reale e quando un integratore la completa utilmente.
Omocisteina: valori, cause e cosa dice davvero la ricerca
Un amminoacido che, in eccesso, minaccia cuore e cervello: capire l'omocisteina, i suoi rischi e come abbassarla.
Ipotiroidismo: sintomi, cause, diagnosi e trattamento
Stanchezza, aumento di peso, sensazione di freddo: e se la tiroide girasse al rallentatore? Capire e gestire l'ipotiroidismo.
Coenzima Q10: ruolo, fonti e cosa dice la ricerca
Stanchezza, energia in calo? Il ruolo del coenzima Q10 (ubiquinone) nell'energia cellulare e cosa dice davvero la ricerca.
Il SIBO: sintomi, diagnosi e trattamento
Gonfiore persistente, digestione difficile? Quando i batteri colonizzano l'intestino tenue: sintomi, diagnosi e trattamento, senza false promesse.
Vitamina E: ruolo, fonti e carenza
L'antiossidante che protegge le tue cellule: a cosa serve davvero, in quali alimenti trovarla, i segni di carenza e la verità sugli integratori.
Probiotici e diarrea: cosa dice davvero la scienza
Probiotici e diarrea: cosa dice davvero la scienza Di Naram Hasan, Fondatore di SwiLab Pubblicato il 17 giugno 2026 Riassunto immediato I probiotici aiutano…
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Quali ceppi probiotici aiutano davvero contro la stitichezza? Che cosa mostrano le meta-analisi: Bifidobacterium lactis accorcia il transito.
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Presente in 4 adulti su 10, spesso silenziosa, a volte causa di ulcere. Sintomi, diagnosi, trattamento, e il vero ruolo dei probiotici.
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Addominali, diete lampo, fasce sudatorie… e la pancia è sempre lì? Non è colpa tua. Il metodo che funziona davvero, secondo la scienza.
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100'000 miliardi di microrganismi vivono nel vostro intestino. Riconoscere la disbiosi, scegliere il protocollo probiotico giusto per ogni situazione e ripristinare la flora in…
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Le meta-analisi mostrano ~0,9 kg di perdita di peso rispetto al placebo in 8-12 settimane: reale, ma modesta. Quali ceppi sono efficaci, quale dosaggio…
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Vitamina B12: agisce davvero subito ?
Una spinta di energia a comando? La vitamina B12 non funziona così. Scopri quando la supplementazione è davvero efficace, quali sintomi rivelano una carenza…