Carence en fer : pourquoi vos analyses semblent normales
On peut manquer de fer sans être anémique. Ce que mesurent vraiment l'hémoglobine et la ferritine, et pourquoi remonter les réserves prend des mois.
Diverticules : quelle alimentation pendant et après la crise
Noix et graines interdites, régime sans fibres : ce que montrent vraiment les études sur l'alimentation en cas de diverticules et de diverticulite.
Oméga-3 : quelle dose d’EPA et de DHA, pour quel effet
Baisse des triglycérides d'environ 15 %, proportionnelle à la dose : ce que les oméga-3 font le mieux, et comment choisir entre poisson, capsules…
Collagène : deux produits différents sous le même nom
Peptides en grammes pour la peau, type II à 40 mg pour les articulations : ce que chacun a démontré, et qui a financé…
Candidose intestinale : ce que les tests ne peuvent pas dire
Test du verre d'eau, kits en ligne, cures anti-candida : ce qui tient debout, ce qui ne tient pas, et ce que la recherche…
Soja et bouffées de chaleur : pourquoi ça marche chez elle
Seules 35 % des femmes produisent l'équol, la molécule qui agit vraiment. Ce que cela change pour les isoflavones et les compléments ménopause.
Caséine le soir : à qui elle sert vraiment, et pourquoi
Bilan protéique amélioré sur la nuit, acides aminés incorporés au muscle : ce que la caséine du soir apporte, et pourquoi le total quotidien…
Zinc : ce que le test sanguin ne dit pas vraiment
Rhume raccourci d'un tiers, mais avec des pastilles à 80 mg. Dosage sanguin trompeur, risque de carence en cuivre : le point complet sur…
Reflux : les conseils qui comptent vraiment, dans l’ordre
Brûlures d'estomac : pourquoi les symptômes reviennent à l'arrêt du traitement, et quelles mesures quotidiennes ont réellement des données derrière elles.
Berbérine : interdite dans l’UE, en vente en Suisse
Ce que montrent vraiment 46 essais randomisés, d'où viennent ces preuves, et pourquoi les autorités signalent des interactions médicamenteuses.
Vitamine K2 : à quelle dose elle agit, selon l’objectif
180 µg de MK-7 par jour ont amélioré la rigidité artérielle en trois ans. Ce que chaque forme démontre, et à quelle dose la…
Stéatose hépatique : ce qui la fait vraiment régresser
Foie gras : le nom a changé en 2023, et le diagnostic aussi. Ce que montrent les biopsies sur la perte de poids, et…
Test de vitamine D : qui paie quoi en Suisse depuis 2022
Le dosage préventif n'est plus remboursé par l'assurance de base. Dans quels cas il l'est encore, quoi demander en consultation, et pourquoi la science…
Levure de riz rouge : une statine déguisée en complément
Interdite en Suisse, et pas parce qu'elle serait inefficace : sa monacoline K est identique à la lovastatine. Ce que montrent 14 essais en…
Intolérance à l’histamine : ce que le test DAO ne dit pas
Listes d'aliments contradictoires, dosage DAO vendu comme un verdict : ce que montrent vraiment les études, et la démarche qui tient debout.
Ostéoporose : ce qui construit l’os et ce qui l’entretient
Les nutriments fournissent le matériau, la charge mécanique donne le signal : +2,9 % de densité lombaire en 8 mois avec deux séances hebdomadaires.
Sous Ozempic ou Wegovy : pourquoi les protéines deviennent essentielles
Sous Ozempic ou Wegovy, une partie des kilos perdus est du muscle. Combien de protéines viser, et comment les atteindre malgré la coupe-faim.
Une multivitamine peut-elle ralentir le vieillissement du cerveau ?
Mémoire ou rétrécissement du cerveau : deux vieillissements à ne pas confondre. Ce que l'essai COSMOS a vraiment montré sur la multivitamine, sans promesse.
Compléments pour sportifs : ce qui marche vraiment pour la performance et la récupération
Créatine, caféine, whey ou magnésium : le point sur les compléments qui aident vraiment la performance et la récupération du sportif, et ceux qui…
Prévention plutôt que correction : comment les compléments sont devenus un pilier de la santé quotidienne
Pourquoi les compléments alimentaires sont devenus un pilier de la prévention santé au quotidien : ce que dit vraiment la science, sans promesses.
Magnésium et sport : quelle forme choisir, à quelle dose, pour quels effets
Le magnésium est précieux quand on s'entraîne, mais ce n'est pas une poudre magique. Quelle forme choisir, à quelle dose, pour quels effets réels…
Le SIBO : symptômes, diagnostic et prise en charge
Ballonnements tenaces, digestion difficile ? Quand les bactéries colonisent l'intestin grêle : symptômes, diagnostic et prise en charge, sans promesses.
Vitamine E : rôle, sources et carence
L'antioxydant qui protège vos cellules : à quoi il sert, où le trouver dans l'assiette, les signes de carence et la vérité sur les…
Helicobacter pylori : symptômes et rôle des probiotiques
Présente chez 4 adultes sur 10, souvent silencieuse, parfois cause d'ulcères. Symptômes, diagnostic, traitement, et le vrai rôle des probiotiques.
Les vitamines pour les cheveux agissent-elles vraiment ?
Biotine, fer, vitamine D… font-ils vraiment repousser les cheveux ? Ce que la science valide, et ce qui relève du marketing.
Coenzyme Q10 : bienfaits, posologie et ce que dit vraiment la science
Bienfaits cardiovasculaires, posologie optimale, ubiquinol ou ubiquinone, dangers et contre-indications : ce que disent les méta-analyses publiées sur PubMed.
Comment perdre du ventre : ce que la science a vraiment compris
Abdos, régimes, ceintures de sudation… et le ventre est toujours là ? Ce n'est pas votre faute. La graisse abdominale obéit à des mécanismes…
Probiotique et diarrhée : quelles souches choisir et quand les prendre ?
Les probiotiques peuvent aider en cas de diarrhée, mais pas tous. Quelles souches sont vraiment documentées, et quand les prendre ?
Probiotique et constipation : quelles souches choisir pour un transit régulier ?
Quelles souches probiotiques sont réellement efficaces pour soulager la constipation ? Cet article passe en revue les données scientifiques, souche par souche, avec dosages…
Probiotique et antibiotique : souches, timing et protocole
Quel probiotique prendre avec un antibiotique ? Comparatif de 8 souches (RR), protocole 3 phases avant/pendant/après et durée. Basé sur 12 études PubMed.
Probiotique et flore intestinale : comment restaurer votre microbiote
Votre intestin abrite 100 000 milliards de micro-organismes. Quand cet équilibre se rompt, les conséquences dépassent la sphère digestive. Découvrez comment reconnaître une dysbiose…
Probiotique pour maigrir : que dit vraiment la science ?
Les probiotiques peuvent-ils réellement aider à perdre du poids ? Nous avons analysé 18 études PubMed pour répondre sans complaisance.
Probiotique naturel : bienfaits, aliments et conseils
Quels aliments contiennent des probiotiques naturels ? Bienfaits sur la flore intestinale, souches recommandées et conseils de cure. Sources PubMed et OSAV.
Vitamine B12 Effet Immédiat : Ce Que Dit la Science
La vitamine B12 a-t-elle un effet immédiat ? Découvrez ce que dit la science, les bienfaits, les symptômes de carence et comment faire une…
Vitamine B6 : dans quels aliments la trouver (et combien en faut-il) ?
Les aliments les plus riches en vitamine B6, vos besoins quotidiens réels et quand un apport supplémentaire se justifie vraiment.
Réussir ses débuts en course à pied: pièges à éviter et astuces pratiques efficaces
Premiers kilomètres sans se blesser ni se décourager : les pièges classiques du débutant et comment les éviter.
Hypothyroïdie : Comprendre et Gérer Cette Condition Complexe
Fatigue, prise de poids, frilosité : et si la thyroïde tournait au ralenti ? Comprendre et gérer l'hypothyroïdie.
Homocystéine, déficits de méthylation et pathologies
Un acide aminé qui, en excès, menace le cœur et le cerveau : comprendre l'homocystéine, ses risques et comment la faire baisser.