Vitamin B12: Warum ein normaler Blutwert einen Mangel nicht ausschliesst
B12VitamineBgut belegt Vitamin B12: Warum ein normaler Blutwert einen Mangel nicht ausschliesst Die Leber puffert einen B12-Mangel über Jahre, und der Standardtest misst überwiegend eine Form, die die Zellen nicht nutzen können. Was Holo-TC und Methylmalonsäure verraten und…
Eisenmangel: Warum Ihre Blutwerte normal aussehen
Es kann an Eisen fehlen, ohne dass eine Blutarmut vorliegt. Was Hämoglobin und Ferritin wirklich messen und warum die Speicher Monate brauchen.
Divertikel: Welche Ernährung während und nach dem Schub
Nüsse und Körner verboten, ballaststoffarme Kost: Was die Studien zur Ernährung bei Divertikeln und Divertikulitis wirklich zeigen.
Omega-3: Welche Dosis EPA und DHA, für welche Wirkung
Triglyzeride rund 15 % tiefer, dosisabhängig: was Omega-3 am besten kann, und wie man zwischen Fisch, Kapseln und Algen wählt.
Kollagen: zwei verschiedene Produkte unter demselben Namen
Peptide in Gramm für die Haut, Typ II mit 40 mg für die Gelenke: was jedes belegt hat, und wer die Studien finanziert hat.
Darmcandidose: Was die Tests nicht sagen können
Wasserglas-Test, Kits aus dem Internet, Anti-Candida-Kuren: was standhält, was nicht, und was die Forschung wirklich anerkennt.
Soja und Hitzewallungen: warum es bei ihr wirkt
Nur 35 % der Frauen bilden Equol, das Molekül, das tatsächlich wirkt. Was das für Isoflavone und Wechseljahrespräparate bedeutet.
Kasein am Abend: wem es wirklich nützt, und warum
Besseres Proteingleichgewicht über Nacht, in den Muskel eingebaute Aminosäuren: was Kasein am Abend bringt, und warum die Tagesmenge entscheidet.
Zink: was der Bluttest nicht wirklich sagt
Erkältung um ein Drittel verkürzt, aber mit Lutschtabletten zu 80 mg. Irreführender Blutwert, Risiko eines Kupfermangels: der Überblick zu Zink.
Reflux: die Ratschläge, die wirklich zählen, der Reihe nach
Sodbrennen: warum die Beschwerden beim Absetzen zurückkehren, und welche Alltagsmassnahmen tatsächlich Daten hinter sich haben.
Berberin: in der EU verboten, in der Schweiz erhältlich
Was 46 randomisierte Studien wirklich zeigen, woher diese Belege stammen, und warum die Behörden auf Wechselwirkungen mit Medikamenten hinweisen.
Vitamin K2: bei welcher Dosis sie wirkt, je nach Ziel
180 µg MK-7 pro Tag haben die Arteriensteifigkeit in drei Jahren verbessert. Was jede Form tatsächlich belegt, und bei welcher Dosis man sie wählt.
Fettleber: was sie wirklich zurückgehen lässt
2023 hat sich der Name geändert, und die Diagnose ebenso. Was Biopsien zum Gewichtsverlust zeigen, und warum Schlanksein nicht schützt.
Vitamin-D-Test: wer in der Schweiz seit 2022 was bezahlt
Die vorbeugende Bestimmung wird von der Grundversicherung nicht mehr vergütet. In welchen Fällen doch, was Sie ansprechen, und warum die Wissenschaft folgt.
Rotschimmelreis: ein als Ergänzungsmittel getarntes Statin
In der Schweiz verboten, und nicht weil er wirkungslos wäre: Sein Monacolin K ist mit Lovastatin identisch. Was 14 Doppelblindstudien zeigen.
Histaminintoleranz: was der DAO-Test nicht sagt
Widersprüchliche Lebensmittellisten, ein als Urteil verkaufter DAO-Wert: was die Studien wirklich zeigen, und welches Vorgehen standhält.
Osteoporose: was den Knochen aufbaut und was ihn erhält
Die Nährstoffe liefern das Material, die mechanische Belastung gibt das Signal: +2,9 % Knochendichte in 8 Monaten mit zwei Einheiten pro Woche.
Unter Ozempic oder Wegovy: Warum Proteine unverzichtbar werden
Unter Ozempic oder Wegovy ist ein Teil der verlorenen Kilos Muskelmasse. Wie viel Protein nötig ist und wie Sie es trotz Appetitzügler erreichen.
Kann ein Multivitaminpräparat die Alterung des Gehirns verlangsamen?
Gedächtnis oder Schrumpfen des Gehirns: zwei Alterungen, die man nicht verwechseln sollte. Was die COSMOS-Studie zum Multivitamin wirklich zeigt, ohne Versprechen.
Nahrungsergänzung für Sportler: was wirklich für Leistung und Regeneration funktioniert
Kreatin, Koffein, Whey oder Magnesium: ein klarer Überblick über die Nahrungsergänzungen, die Leistung und Regeneration wirklich unterstützen, und jene, die überbewertet sind.
Vorsorge statt Korrektur: Wie Nahrungsergänzungsmittel zu einer Säule der täglichen Gesundheit wurden
Warum Nahrungsergänzungsmittel zur Säule der täglichen Gesundheitsvorsorge wurden: was die Wissenschaft wirklich sagt, ohne Versprechen.
Magnesium und Sport: welche Form wählen, welche Dosis, für welche Wirkung
Magnesium ist beim Sport wertvoll, aber kein Wundermittel. Welche Form wählen, in welcher Dosierung und für welche tatsächlichen Effekte?
Vitamin B6: In welchen Lebensmitteln steckt es (und wie viel braucht man)?
Die besten Lebensmittel mit viel Vitamin B6, Ihr tatsächlicher Tagesbedarf und wann ein Präparat sinnvoll ergänzt.
Homocystein: Werte, Ursachen und was die Forschung wirklich zeigt
Eine Aminosäure, die im Übermass Herz und Gehirn bedroht: Homocystein verstehen, seine Risiken und wie man den Wert senkt.
Schilddrüsenunterfunktion: Symptome, Ursachen, Diagnose und Behandlung
Müdigkeit, Gewichtszunahme, Frieren: läuft die Schilddrüse auf Sparflamme? Schilddrüsenunterfunktion verstehen und behandeln.
SIBO: Symptome, Diagnose und Behandlung
Hartnäckige Blähungen, schwierige Verdauung? Wenn Bakterien den Dünndarm besiedeln: Symptome, Diagnose und Behandlung, ohne falsche Versprechen.
Vitamin E: Wirkung, Quellen und Mangel
Das Antioxidans, das Ihre Zellen schützt: wofür es wirklich gut ist, welche Lebensmittel reich daran sind, Mangelzeichen und die Wahrheit über Präparate.
Probiotika und Durchfall: Was die Wissenschaft wirklich sagt
Probiotika und Durchfall: Was die Wissenschaft wirklich sagt Von Naram Hasan, Gründer von SwiLab Veröffentlicht am 17. Juni 2026 Sofort-Zusammenfassung Helfen Probiotika gegen Durchfall?…
Probiotika und Verstopfung: Welche Stämme für einen regelmässigen Stuhlgang?
Welche probiotischen Stämme helfen wirklich bei Verstopfung? Was die Meta-Analysen zeigen: Bifidobacterium lactis verkürzt die Darmpassage.
Erfolgreich mit dem Laufen beginnen: Fallen und praktische Tipps
Die ersten Kilometer ohne Verletzung und ohne Frust: die klassischen Anfängerfallen und wie Sie sie vermeiden.
Helicobacter pylori: Symptome und die Rolle der Probiotika
Bei 4 von 10 Erwachsenen vorhanden, oft stumm, manchmal Ursache von Geschwüren. Symptome, Diagnose, Behandlung, und die wahre Rolle der Probiotika.
Wirken Vitamine für die Haare wirklich?
Biotin, Eisen, Vitamin D: lassen sie Haare wirklich wachsen? Was die Wissenschaft belegt und was reines Marketing ist.
Coenzym Q10: Wirkung, Dosierung und Auswahl im Überblick
Herz, Statine, Migräne: Wofür ist Coenzym Q10 wirklich gut? Aktuelle Studienlage, optimale Dosierung und der Unterschied zwischen Ubichinon und Ubichinol erklärt.
Bauchfett loswerden: was die Wissenschaft wirklich herausgefunden hat
Kein Geheimnis: Bauchfett loswerden beruht auf einer präzisen Biologie. Der komplette Leitfaden mit 21 wissenschaftlichen Studien.
Probiotikum und Antibiotikum: wann einnehmen, welche Stämme, wie lange
Antibiotika schützen, zerstören aber auch nützliche Darmbakterien. Welche Probiotika-Stämme nachweislich wirken, wann genau Sie sie einnehmen sollten und wie lange: das evidenzbasierte Protokoll aus…
Probiotika und Darmflora: Wie Sie Ihr Mikrobiom wiederherstellen und schützen
100 Billionen Mikroorganismen leben in Ihrem Darm. Dysbiose erkennen, das richtige Probiotika-Protokoll nach Situation wählen und die Darmflora nachhaltig wiederherstellen: mit PubMed-Quellen.
Probiotika zum Abnehmen: Was sagen die Studien?
Meta-Analysen zeigen ~0,9 kg Gewichtsverlust gegenüber Placebo nach 8-12 Wochen: real, aber bescheiden. Welche Stämme sind wirksam, welche Dosierung nötig, und welche Bakterien können…
Probiotika Lebensmittel: welche wirklich probiotisch sind
Welche natürlichen Probiotika sind die besten? Vorteile für die Darmflora, Stämme im Vergleich und Kur-Tipps. Wissenschaftlich fundiert, 13 Quellen.
Vitamin B12: Wirkt es wirklich sofort ?
Ein Energieschub auf Knopfdruck? So funktioniert Vitamin B12 nicht. Entdecke, wann eine Supplementierung wirklich wirkt, welche Symptome auf einen Mangel hinweisen und wie du…