Kann ein Multivitaminpräparat die Alterung des Gehirns verlangsamen?
Das Wichtigste in Kürze
Die Frage birgt eine Wortfalle. «Altern» bedeutet für ein Gehirn nicht dasselbe, je nachdem, ob man vom nachlassenden Gedächtnis oder vom schrumpfenden Gehirn spricht. Beim Gedächtnis hat eine grosse, neuere US-Studie namens COSMOS gezeigt, dass ein tägliches Multivitaminpräparat den Rückgang bei Seniorinnen und Senioren leicht bremst – das entspricht etwa zwei Jahren kognitiver Alterung. Doch diese Studie hat Tests gemessen, nicht das Gehirn: bis heute hat keine Studie nachgewiesen, dass ein Multivitaminpräparat das körperliche Schrumpfen des Gehirns verlangsamt. Dieses Ergebnis gibt es nur für hohe Dosen von B-Vitaminen, bei ganz bestimmten Personen. Das Multivitaminpräparat wirkt vor allem als Korrektiv für Mängel, nicht als Jugendpille.
Es ist eines der verlockendsten Versprechen im Regal der Nahrungsergänzungsmittel: eine einfache tägliche Kapsel, die das Gehirn jung halten soll. Seit einer grossen US-Studie, die zwischen 2022 und 2024 veröffentlicht wurde, kursiert die Formel überall – «ein Multivitaminpräparat schützt das Gedächtnis», «zwei Jahre weniger Gehirn». Die Wissenschaft dahinter ist real. Aber sie ist auch enger, als es die Schlagzeilen vermuten lassen.
Der Kern des Problems liegt in einer Unterscheidung, die fast niemand trifft: Altern kann für ein Gehirn zwei sehr verschiedene Dinge bedeuten. Dieser Artikel trennt diese beiden Bedeutungen, schaut, was die Studien tatsächlich gemessen haben, und vor allem, was sie nicht gemessen haben. Alles stützt sich auf Studien, die auf PubMed geprüft wurden, und nichts wird versprochen, was ein Multivitaminpräparat nicht halten kann – das Schweizer Recht verbietet es, und die Vorsicht gebietet es.
Gedächtnis oder Gehirn: zwei «Alterungen», die man nicht verwechseln sollte
Was bedeutet «das Gehirn altert»?
Eigentlich zwei Dinge, die man für eine ehrliche Antwort trennen muss. Einerseits das kognitive Altern: die Leistungen von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Denken, die mit dem Alter langsam nachlassen. Man misst es mit Tests – sich an eine Wörterliste erinnern, Zahlen aneinanderreihen. Andererseits die biologische Alterung des Gehirns: die Hirnsubstanz, die langsam, Jahr für Jahr, schrumpft. Diese erahnt man nicht durch einen Test; man sieht sie, indem man das Volumen des Gehirns auf wiederholten MRT-Aufnahmen über die Zeit misst.
Warum ändert diese Unterscheidung alles?
Weil eine Behandlung auf das eine wirken kann, ohne das andere zu berühren. Man kann eine Punktzahl in einem Gedächtnistest verbessern, ohne dass das Gehirn langsamer schrumpft – und umgekehrt den Verlust an Hirnsubstanz verlangsamen, ohne einen spektakulären sofortigen Effekt in den Tests. Es sind zwei verschiedene Ziele. Nun vermischt die Frage «verlangsamt ein Multivitaminpräparat die Alterung des Gehirns?» beide. Die ehrliche Antwort behandelt daher jedes Ziel getrennt: zuerst das Gedächtnis, wo das Multivitaminpräparat Ergebnisse hat; dann das Gehirn selbst, wo die Geschichte ganz anders verläuft.
Der Lese-Schlüssel für den ganzen Artikel
Wenn eine Schlagzeile ankündigt, ein Präparat «verlangsame die Alterung des Gehirns», stellen Sie eine einfache Frage: Hat man einen Test gemessen oder das Gehirn? Das ist nicht derselbe Beweis. Die meisten Artikel zum Multivitaminpräparat sprechen von Gedächtnistests – und stellen das so dar, als hätte das Gehirn selbst sich verjüngt.
Was die COSMOS-Studie wirklich gezeigt hat
Was hat man genau entdeckt?
Dass ein tägliches Multivitaminpräparat den Gedächtnisabbau bei Seniorinnen und Senioren leicht bremst. Das ist das Ergebnis des grossen US-Studienprogramms COSMOS, durchgeführt bei über 21’000 Erwachsenen ab 60 Jahren. In seinem Online-Teil haben die Teilnehmenden, die ein Multivitaminpräparat nahmen, einen Wörter-Erinnerungstest besser bestanden als jene unter Placebo, bereits im ersten Jahr, mit Erhalt über drei Jahre[1]. Ein weiterer, telefonisch durchgeführter Teil fand einen Nutzen bei der globalen Kognition und beim Gedächtnis[2]. Durch Zusammenfassung seiner Teilstudien schätzte das Team den Effekt auf das Äquivalent von etwa zwei Jahren kognitiver Alterung[3].
Ist das ein Effekt, den man wirklich spürt?
Nein, und das ist eine entscheidende Nuance. «Zwei Jahre kognitiver Alterung» ist eine statistische Übersetzung eines schwachen Effekts, beobachtet an Tausenden von Personen. Auf individueller Ebene gibt es nichts Spektakuläres zu spüren: niemand «spürt», wie sich sein Gedächtnis durch das Schlucken einer Kapsel verbessert. Es handelt sich um ein Durchschnittssignal, nützlich auf Bevölkerungsebene, nicht um eine persönliche Verwandlung. Die Autoren selbst bleiben vorsichtig und sprechen von einer «vielversprechenden» Spur, die noch zu bestätigen ist.
Ist der Nutzen für alle gleich?
Auch nicht. Im Telefonteil war der Effekt deutlicher bei Personen mit Herz-Kreislauf-Vorgeschichte[2] – einer Gruppe, die oft stärker Ernährungsungleichgewichten ausgesetzt ist. Ein Expertengremium, das sich 2025 für eine Synthese zum kognitiven Altern versammelte, kam zur selben Idee: das Multivitaminpräparat ist vor allem interessant, um unzureichende Zufuhren auszugleichen, die bei Seniorinnen und Senioren häufig sind, und nicht als universeller kognitiver Booster[10]. Wir kommen weiter unten darauf zurück: das Ausgangsprofil ändert alles.
Und die dunkle Schokolade in all dem?
Gute Frage, denn das Programm COSMOS testete nicht nur das Multivitaminpräparat. Ursprünglich zielte diese grosse klinische Studie auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs bei Seniorinnen und Senioren ab, und sie verglich parallel einen Kakao-Flavanol-Extrakt – die Verbindungen der dunklen Schokolade, unter anderem für die Durchblutung untersucht. Fazit: der Kakao zeigte keinen Nutzen für die Kognition[2]. Es war also das Duo aus Vitaminen und Mineralstoffen und nicht die Schokolade, das den kleinen beim Gedächtnis beobachteten Effekt trug.
Über welchen Mechanismus wirkt es? Man weiss es noch nicht
Das ist einer der ehrlichsten Punkte: die COSMOS-Forschenden räumen ein, dass der Mechanismus unbekannt bleibt. Die einfachste Hypothese ist der Ausgleich unzureichender Zufuhren an Mikronährstoffen. Eine weitere oft genannte Spur bezieht die Antioxidantien ein: bestimmte Vitamine und Mineralstoffe helfen, die freien Radikale zu neutralisieren, jene aus dem oxidativen Stress stammenden Moleküle, die Zellen schädigen können, auch Nervenzellen. So verlockend sie ist, bleibt diese Erklärung für ein Multivitaminpräparat unbewiesen: in diesem Stadium stellt man einen Effekt fest, ohne dessen Ursache bewiesen zu haben.
Das fehlende Glied: und das Gehirn selbst?
Verlangsamt ein Multivitaminpräparat das Schrumpfen des Gehirns?
Bis heute hat es keine Studie nachgewiesen. Das ist der am häufigsten verschwiegene Punkt. Die Studien zum Multivitaminpräparat, einschliesslich COSMOS, haben kognitive Tests gemessen – nicht das Volumen des Gehirns. Sie haben schlicht nie ein Gehirn gescannt. Zu sagen, ein Multivitaminpräparat «verlangsame die Alterung des Gehirns» im biologischen Sinn, heisst also, über die verfügbaren Beweise hinauszugehen. Das Ergebnis existiert für das Gedächtnis; für die Hirnsubstanz existiert es nicht.
Was verlangsamt dann das Schrumpfen des Gehirns?
Es gibt tatsächlich Studien, denen dies gelungen ist – aber mit einem ganz anderen Produkt. Forschende in Oxford gaben Seniorinnen und Senioren mit ersten Gedächtnisstörungen hohe Dosen von drei B-Vitaminen (Folsäure, B6 und B12). Ergebnis: bei den behandelten Personen schrumpfte das Gehirn über zwei Jahre deutlich langsamer als unter Placebo[5]. Eine anschliessende Analyse zeigte, dass der Schutz genau die am stärksten von der Alterung betroffenen Hirnregionen betraf, mit einer erheblichen Verlangsamung der Atrophie[6]. So sieht ein Beweis aus, der das Gehirn selbst betrifft.
Warum diese B-Vitamine und kein Multivitaminpräparat?
Weil der Mechanismus gezielt ist. Diese B-Vitamine senken das Homocystein, eine Aminosäure im Blut, die im Übermass mit einer schnelleren Hirnatrophie einhergeht. Und der Effekt zeigte sich nur bei Personen, deren Homocystein zu Beginn erhöht war. Ein Detail, das das Bild weiter verkompliziert: der Nutzen für das Gehirn war nur dann deutlich, wenn auch der Omega-3-Spiegel in Ordnung war[7]. Man ist weit entfernt von einem Multivitaminpräparat «für alle»: man ist bei einer hochdosierten Behandlung, für ein bestimmtes Profil, unter bestimmten Bedingungen.
| Was man verlangsamen will | Wie man es misst | Was in den Studien gewirkt hat |
|---|---|---|
| Den Gedächtnisabbau | Kognitive Tests (Wörter-Erinnerung usw.) | Multivitaminpräparat: bescheidener Nutzen bei Seniorinnen und Senioren (COSMOS) |
| Das Schrumpfen des Gehirns | Hirnvolumen im MRT | Hohe Dosen von B-Vitaminen, bei erhöhtem Homocystein (kein Multivitaminpräparat) |
Vorsicht vor der Abkürzung
Die Ergebnisse zu den B-Vitaminen und dem Gehirn betreffen hohe, pharmakologische Dosen, bei Personen mit erhöhtem Homocystein und unter Überwachung. Das ist nicht die Dosis eines Multivitaminpräparats aus dem Handel, und es ist kein Protokoll zum Nachmachen im Alleingang. Diese Arbeiten zeigen einen vielversprechenden Mechanismus, keine Empfehlung, sich blind mit B-Vitaminen zu dosieren.
Warum es bei manchen wirkt und bei anderen nicht
Warum findet eine Studie einen Effekt und eine andere nicht?
Weil alles davon abhängt, was zu Beginn fehlte. Lange vor COSMOS hatte eine grosse US-Studie fast 6’000 Ärzte ab 65 Jahren über Jahre begleitet: ein tägliches Multivitaminpräparat brachte dort keinen kognitiven Nutzen gegenüber dem Placebo[4]. Die Autoren führten eine einfache Erklärung an: diese Bevölkerung war vielleicht zu gut ernährt, um von einer Ergänzung zu profitieren. Ein Multivitaminpräparat «lädt» nur auf, was niedrig ist; wo nichts fehlt, fügt es nichts hinzu.
Der Nährstoffstatus, die wahre versteckte Variable
Das ist der rote Faden der gesamten Forschung. Das Multivitaminpräparat hilft vor allem, wenn eine Zufuhr wirklich unzureichend ist – eine Situation, die mit dem Alter häufig wird, wenn die Aufnahme sinkt und der Appetit nachlässt. Umgekehrt ist bei einer Person, die abwechslungsreich isst und keinen Mangel hat, der erwartete Gewinn nahe null. Das ist kein Widerspruch zwischen den Studien: es ist dieselbe Regel, die sich je nach Publikum ausdrückt. Das Multivitaminpräparat wirkt als Korrektiv für Mängel, nicht als Jugendpille.
| Profil | Oft zu beachtende Zufuhr | Nutzen einer gezielten Ergänzung |
|---|---|---|
| Seniorin/Senior, verminderte Aufnahme | Vitamin B12, Vitamin D | Hoch: mit dem Alter schwer zu deckende Zufuhren |
| Wenig abwechslungsreiche / stark verarbeitete Ernährung | Mehrere Mikronährstoffe | Real: das Multivitaminpräparat dient als Sicherheitsnetz |
| Erhöhtes Homocystein | Folat, B6, B12 | Mit einer Ärztin oder einem Arzt abzuklären, nicht in Selbstdosierung |
| Gut ernährte erwachsene Person ohne Mangel | Keine im Besonderen | Gering: erwarteter Nutzen nahe null |
Und die anderen «Gehirn-Vitamine»?
Dasselbe Prinzip kehrt überall wieder. Eine grosse Zusammenfassung von Studien kam zum Schluss, dass die B-Vitamine helfen können, die Kognition von Seniorinnen und Senioren zu erhalten, im Zusammenhang mit der Senkung des Homocysteins – aber mit variablen Ergebnissen[8]. Beim Vitamin D fand eine grosse Studie keinen Effekt auf den kognitiven Abbau in der Allgemeinbevölkerung, mit einem möglichen, auf bestimmte Untergruppen begrenzten Nutzen[9]. Weitere Nährstoffe werden untersucht – das Cholin oder das Lutein aus grünem Gemüse – aber bislang ohne soliden Beweis. Kein Vitamin verhält sich wie eine Behandlung des Gehirns: ihr Wert besteht darin, einen Mangel auszugleichen, wenn er besteht.
Multivitamin und Demenz: was die Studien nicht sagen
Verhindert ein Multivitaminpräparat die Alzheimer-Krankheit?
Nichts erlaubt, es zu behaupten, und das ist eine Grenze, die zu respektieren ist. Die Studien zum Multivitaminpräparat haben Leistungen in Tests gemessen, nicht das Auftreten einer Demenz oder einer Alzheimer-Krankheit. Den Rückgang einer Gedächtnispunktzahl leicht zu verlangsamen, ist nicht dasselbe wie eine neurodegenerative Krankheit zu verhindern – zwei sehr unterschiedliche Anspruchsniveaus. Keine Studie hat gezeigt, dass ein Multivitaminpräparat das Risiko senkt, eine Demenz zu entwickeln.
Warum ist diese Vorsicht nicht nur eine Formalität?
Weil sie auch eine gesetzliche Anforderung ist und eine Frage der Ehrlichkeit. In der Schweiz wie in der Europäischen Union ist ein Nahrungsergänzungsmittel ein Lebensmittel, kein Arzneimittel: es darf eine Krankheit weder verhüten noch behandeln noch heilen, und keine Werbung darf es nahelegen. Der Sprung von «verbessert einen Gedächtnistest» zu «schützt vor der Alzheimer-Krankheit» ist genau die Abkürzung, die die Regelung verbietet – und die die Wissenschaft nicht stützt. Die gute Nachricht bleibt solide: seine Alltagsfunktionen ein wenig zu bewahren, ist bereits nützlich, ohne das Unmögliche versprechen zu müssen.
Sollte man es einnehmen? Der praktische und rechtliche Rahmen
Wem nützt ein Multivitaminpräparat wirklich?
Bestimmten Profilen, vor allem nach 60 Jahren. Seniorinnen und Senioren, deren Aufnahme von B12 und Bildung von Vitamin D abnehmen, Personen mit wenig abwechslungsreicher Ernährung oder solche, deren Zufuhr niedrig ist: dort spielt ein Multivitaminpräparat seine Rolle als Sicherheitsnetz bei den Mikronährstoffen, und das passt zum bescheidenen Nutzen, der in COSMOS gesehen wurde. Für eine junge, gesunde Person, die abwechslungsreich isst, ist der Nutzen weit geringer: besser kümmert man sich zuerst um den Teller.
Was darf man ehrlicherweise erwarten?
Eine Ergänzung, keine Garantie. Ein Multivitaminpräparat kann dazu beitragen, kleine unzureichende Zufuhren auszugleichen, und mehrere seiner Nährstoffe tragen zugelassene gesundheitsbezogene Angaben – zum Beispiel «Zink, Eisen und Jod tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei» oder «B-Vitamine tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei». Diese Formulierungen sagen genau, was sie sagen: eine Unterstützung normaler Funktionen, keine Behandlung, erst recht keine Verjüngung des Gehirns.
Wie wählt und verwendet man es richtig?
Ein paar einfache Anhaltspunkte. Prüfen Sie die tatsächliche Dosierung im Verhältnis zu den Referenzmengen, die Form der Nährstoffe (manche, wie B12 als Methylcobalamin, werden gut aufgenommen), die Klarheit der Etikettierung und die Herkunft. In der Schweiz sind Nahrungsergänzungsmittel Lebensmittel unter der Kontrolle des BLV. Vermeiden Sie die Kombination sich überschneidender Produkte und die Megadosen: mehr ist nicht besser, und bestimmte fettlösliche Vitamine können sich anreichern. Bei einer Behandlung, einer Schwangerschaft oder einer Krankheit holen Sie sich Rat bei einer Fachperson.
Was am meisten für ein gut alterndes Gehirn zählt
Vor jeder Kapsel sind es die Gewohnheiten, die für die kognitive Gesundheit am meisten zählen – und die Forschung ist auf dieser Seite deutlich solider. Eine gesunde Ernährung, reich an Gemüse und wenig verarbeitet (Ansätze wie die MIND-Diät, gedacht für das Gehirn, lassen sich davon inspirieren), regelmässige körperliche Bewegung, ausreichender Schlaf, die geistige Anregung, die Stressbewältigung und soziale Bindungen bilden die wahre Grundlage einer sanften Hirnalterung. Ein Multivitaminpräparat ersetzt keine dieser Säulen: es kommt bestenfalls unterstützend hinzu, wenn eine Zufuhr fehlt.
Die goldene Regel
Beginnen Sie mit den Grundlagen: eine abwechslungsreiche Ernährung, Schlaf, körperliche Bewegung, soziale Bindungen – sie wiegen am stärksten für ein gut alterndes Gehirn. Fügen Sie ein Multivitaminpräparat dort hinzu, wo eine Zufuhr wirklich fehlt, in vernünftiger Dosis, als Sicherheitsnetz. Und behalten Sie die Nuance im Kopf, die sich durch den ganzen Artikel zieht: das Gedächtnis unterstützen, ja, ein wenig; «das Gehirn verjüngen», nein.
Häufige Fragen
Verlangsamt ein Multivitaminpräparat die Alterung des Gehirns?
Teilweise, und nur in einem bestimmten Sinn. Bei Seniorinnen und Senioren hat eine grosse US-Studie gezeigt, dass ein tägliches Multivitaminpräparat den Rückgang der Gedächtnisleistung leicht verlangsamt, das entspricht etwa zwei Jahren kognitiver Alterung. Doch diese Studie hat Gedächtnistests gemessen, nicht das Gehirn selbst: keine Studie hat nachgewiesen, dass ein Multivitaminpräparat das im MRT sichtbare Schrumpfen des Gehirns verlangsamt. Der Nutzen ist real, aber bescheiden, und vor allem dann sinnvoll, wenn die Ernährung den Bedarf nicht deckt.
Was ist der Unterschied zwischen Alterung des Gehirns und Gedächtnisabbau?
Es sind zwei verwandte, aber verschiedene Dinge. Die biologische Alterung des Gehirns ist das fortschreitende Schrumpfen der Hirnsubstanz, das man mit MRT-Aufnahmen misst. Der kognitive Abbau hingegen wird mit Gedächtnis- und Denktests gemessen. Eine Behandlung kann auf das eine wirken, ohne das andere zu beeinflussen. Die Studien zum Multivitaminpräparat haben die kognitiven Tests gemessen; die einzigen Studien, die das Schrumpfen des Gehirns verlangsamt haben, betrafen hohe Dosen von B-Vitaminen bei Personen mit erhöhtem Homocystein.
Verlangsamen Multivitaminpräparate den kognitiven Abbau?
Mehrere grosse neuere Studien deuten darauf hin, mit einem bescheidenen Effekt. Im Studienprogramm COSMOS mit über 21’000 US-Seniorinnen und -Senioren hat ein tägliches Multivitaminpräparat die globale Kognition und das Gedächtnis gegenüber einem Placebo verbessert, das entspricht etwa zwei Jahren kognitiver Alterung. Der Effekt war bei Personen mit Herz-Kreislauf-Vorgeschichte deutlicher. Umgekehrt fand eine ältere Studie bei gut ernährten Ärzten keinen Nutzen: der anfängliche Nährstoffstatus zählt stark.
Welches ist das beste Vitamin für das Gehirn?
Es gibt kein einzelnes Wundervitamin für das Gehirn. Die bei der Hirnalterung am meisten untersuchten Vitamine sind die der B-Gruppe (B6, B9/Folat, B12), weil sie das Homocystein senken, einen Risikofaktor für Hirnatrophie. Vitamin D und Omega-3 sind ebenfalls beteiligt. Doch keines wirkt wie eine Behandlung: ihr Nutzen besteht darin, eine unzureichende Zufuhr auszugleichen. Die beste Strategie bleibt eine abwechslungsreiche Ernährung, gezielt ergänzt dort, wo ein Bedarf besteht.
Ist es gut, täglich Multivitaminpräparate einzunehmen?
Für eine gesunde Person, die abwechslungsreich isst, ist ein tägliches Multivitaminpräparat nicht unerlässlich: es wirkt vor allem als Sicherheitsnetz gegen kleine Zufuhrlücken. In den empfohlenen Dosen ist es in der Regel sicher. Risiken entstehen vor allem bei Überdosierung oder bei der Kombination mehrerer sich überschneidender Produkte. Ein Multivitaminpräparat versteht sich als Ergänzung bei den Mikronährstoffen, nicht als Gesundheitsgarantie und nicht als Ersatz für die Ernährung.
Kann ein Multivitaminpräparat Demenz oder die Alzheimer-Krankheit verhindern?
Nein, und keine Studie hat es nachgewiesen. Die Studien zum Multivitaminpräparat haben Leistungen in kognitiven Tests gemessen, nicht das Auftreten von Demenz oder Alzheimer. Den Gedächtnisabbau in Tests leicht zu verlangsamen ist nicht dasselbe wie eine neurodegenerative Krankheit zu verhindern. In der Schweiz wie in der Europäischen Union darf ein Nahrungsergänzungsmittel rechtlich nicht beanspruchen, eine Krankheit zu verhüten, zu behandeln oder zu heilen.
Welches Multivitaminpräparat für eine Frau mit 60 Jahren oder eine Seniorin bzw. einen Senior?
Statt einer bestimmten Marke ein paar Anhaltspunkte: eine an die Referenzmengen angepasste Dosierung, gut aufnehmbare Formen, eine klare Etikettierung und, in der Schweiz, ein dem BLV unterstelltes Produkt. Mit dem Alter nehmen die Aufnahme von Vitamin B12 und die Bildung von Vitamin D ab: das sind die vorrangig zu beachtenden Zufuhren. Am besten passt man die Dosis mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Apotheke an, besonders bei einer Behandlung, statt sie aufs Geratewohl zu wählen.
Warum hilft ein Multivitaminpräparat manchen Menschen und anderen nicht?
Weil ein Multivitaminpräparat nur auffüllt, was fehlt. Es bringt vor allem den Menschen einen Nutzen, deren Ernährung den Bedarf nicht deckt: Seniorinnen und Senioren, niedrige Zufuhren, verminderte Aufnahme, Herz-Kreislauf-Vorgeschichte. Bei bereits gut ernährten Personen ist der Effekt nahe null, wie eine Studie bei Ärzten gezeigt hat. Ein Multivitaminpräparat wirkt also eher als Korrektiv für Mängel denn als universelle Jugendpille.
Wie lange muss man ein Multivitaminpräparat für einen Effekt auf das Gedächtnis einnehmen?
In den Studien, die einen Nutzen beobachtet haben, war die Einnahme täglich und langfristig, über ein bis drei Jahre. Die Verbesserung des Gedächtnisses zeigte sich in einer der Studien bereits im ersten Jahr und blieb dann bestehen. Es handelt sich also nicht um einen sofortigen oder im Alltag spürbaren Effekt, sondern um ein statistisches Signal, das langfristig und auf der Ebene einer grossen Gruppe gemessen wird. Auf individueller Ebene bemerkt niemand einen Effekt von einem Tag auf den anderen.
Quellen und Referenzen (auf PubMed geprüft)
10 Quellen- Yeung L.K. et al. (2023). Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial (COSMOS-Web).
- Baker L.D. et al. (2022). Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: a randomized clinical trial (COSMOS-Mind).
- Vyas C.M. et al. (2024). Effect of multivitamin-mineral supplementation on cognitive function (COSMOS-Clinic) und Meta-Analyse.
- Grodstein F. et al. (2013). Long-term multivitamin supplementation and cognitive function in men: a randomized trial (Physicians‘ Health Study II).
- Smith A.D. et al. (2010). Homocysteine-lowering by B vitamins slows the rate of accelerated brain atrophy in mild cognitive impairment (VITACOG).
- Douaud G. et al. (2013). Preventing Alzheimer’s disease-related gray matter atrophy by B-vitamin treatment.
- Jerneren F. et al. (2015). Brain atrophy in cognitively impaired elderly: the importance of long-chain omega-3 fatty acids and B vitamin status.
- Li S. et al. (2021). The preventive efficacy of vitamin B supplements on the cognitive decline of elderly adults: a systematic review and meta-analysis.
- Kang J.H. et al. (2021). Effect of vitamin D on cognitive decline: results from two ancillary studies of the VITAL randomized trial.
- Nogueira-de-Almeida C.A. et al. (2025). Role of Micronutrient Supplementation in Promoting Cognitive Healthy Aging: Evidence-Based Consensus Statement.