Unsere unverzichtbaren Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, die dazu dienen, die normale Ernährung zu ergänzen. Sie enthalten Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente oder sekundäre Pflanzenstoffe in konzentrierter Form — meist als Kapseln, Tabletten oder Pulver. In der Schweiz regelt das Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV) die gesetzliche Grundlage für den Verkehr dieser Produkte.

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Sie sind keine Arzneimittel und dürfen keine Heilmittel-Wirkung versprechen. Ihre Funktion liegt darin, den menschlichen Organismus mit bestimmten Nährstoffen zu versorgen, die über die tägliche Nahrung nicht immer in ausreichenden Mengen aufgenommen werden.

Laut dem BLV sollten Personen, die sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren, in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen. In bestimmten Lebenssituationen kann eine gezielte Ergänzung jedoch sinnvoll sein — etwa bei erhöhtem Bedarf, einseitiger Ernährung oder spezifischen gesundheitlichen Voraussetzungen. Swilab entwickelt seine Produkte in der Schweiz mit dem Fokus auf Schweizer Qualität, Transparenz und wissenschaftlich fundierte Dosierung.

Die Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll oder nicht sind, lässt sich nicht pauschal beantworten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) betont, dass eine gesunde Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse die Basis bilden sollte. Dennoch zeigen Daten des Schweizer Ernährungsbulletins 2021 (menuCH), dass die Schweizer Bevölkerung bei Vitamin D, Folsäure, Jod und Calcium die empfohlene Zufuhrmenge häufig nicht erreicht.

Nahrungsergänzungsmittel sind besonders sinnvoll in bestimmten Lebenssituationen: Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere benötigen zusätzlich Folsäure. Ältere Menschen haben oft einen erhöhten Bedarf an Vitamin B12 und Vitamin D. Personen, die sich vegan ernähren, sollten Vitamin B12 supplementieren. Sportler können von einer gezielten Zufuhr an Mikronährstoffen und Proteinen profitieren.

Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte jedoch gezielt erfolgen — idealerweise nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater. Swilab bietet Informationen zur Dosierung und Zusammensetzung transparent auf jeder Seite.

Der richtigen Zeitpunkt für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der Art der Nährstoffe ab. Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) werden besser aufgenommen, wann sie zu einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden. Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und Zink können auch auf nüchternen Magen eingenommen werden, sind jedoch verträglicher zu einer Mahlzeit.

In bestimmten Lebenssituationen gibt es klare Empfehlungen: Frauen mit Kinderwunsch sollten bereits vier Wochen vor der Empfängnis mit der Einnahme von Folsäure beginnen. Ältere Menschen sollten Vitamin D insbesondere in den Wintermonaten supplementieren. Sportler profitieren vom Verzehr nach dem Training, wann der Körper Nährstoffe besonders effizient aufnimmt.

Generell gilt: Die Dosierung pro Tag auf der Verpackung beachten und nicht überschreiten. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hat in seiner Stellungnahme 006/2024 aktualisierte Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln erarbeitet. Wer mehrere Produkte gleichzeitig einnimmt, sollte darauf achten, dass die Gesamtzufuhr die empfohlenen Mengen nicht übersteigt. Im Zweifelsfall ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Nahrungsergänzungsmittel enthalten je nach Produkt unterschiedliche Nährstoffe. Vitamine und Mineralstoffe bilden die Basis der meisten Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin C und Zink tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei, Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumstoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei, sowie Vitamin B12, das zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Folsäure ist insbesondere für Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere essenziell.

Darüber hinaus enthalten viele Produkte Mikronährstoffe wie Coenzym Q10, Omega-3-Fettsäuren oder sekundäre Pflanzenstoffe. Diese Stoffe kommen in konzentrierter Form vor und können die Ernährung gezielt ergänzen.

Die Zusammensetzung variiert je nach Zielsetzung: Nahrungsergänzungsmittel für Sportler enthalten oft einen höheren Anteil an Proteinen und Aminosäuren. Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen fokussieren auf Vitamin D, Calcium und B-Vitamine. Produkte für Personen, die sich vegan ernähren, liefern gezielt Vitamin B12, Eisen und Zink.

Bei Swilab finden Sie die vollständige Liste der enthaltenen Nährstoffe mit Dosierung pro Tag transparent auf jeder Produktseite.

Nahrungsergänzungsmittel kaufen können Sie in der Schweiz über verschiedene Kanäle: Apotheken, Drogerien, Reformhäuser sowie im Online-Shop. Nahrungsergänzungsmittel online kaufen bietet dabei klare Vorteile — grösseres Sortiment, transparente Produktinformationen, Bewertungen und direkter Versand.

Beim Kauf sollten Sie auf folgende Kriterien achten:

• Transparente Angaben zur Zusammensetzung und Dosierung
• Herstellung in der Schweiz oder unter vergleichbaren Qualitätsstandards
• Vollständige Nährwerte pro Tag und pro Portion auf der Verpackung
• Klare Zutatenliste ohne unnötige Zusatzstoffe

Der Preis CHF allein ist kein Qualitätsindikator. Vergleichen Sie den Preis pro Tagesdosis statt pro Packung. Achten Sie darauf, dass der Shop Impressum, Kontakt, Datenschutzerklärung und AGB transparent bereitstellt.

Swilab bietet alle Nahrungsergänzungsmittel direkt im eigenen Online-Shop an — hergestellt in der Schweiz, mit vollständiger Rückverfolgbarkeit. Die Lieferung erfolgt schnell innerhalb der Schweiz, inkl. MwSt. und ohne versteckte Kosten.

Nahrungsergänzungsmittel wirken, indem sie dem menschlichen Organismus gezielt Nährstoffe zuführen, die über die normale Ernährung nicht ausreichend aufgenommen werden. Sie ersetzen keine Mahlzeiten, sondern ergänzen die Ernährung mit bestimmten Nährstoffen in konzentrierter Form.

Die Wirkung hängt vom jeweiligen Inhaltsstoff ab: Vitamin C und Zink tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumstoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei. B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Diese Aussagen basieren auf den von der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) zugelassenen Health Claims.

Wichtig: Eine positive Wirkung entsteht nicht durch Überdosierung, sondern durch eine regelmässige, korrekt dosierte Einnahme über einen längeren Zeitraum. Nahrungsergänzungsmittel können weder Krankheiten heilen noch verhindern — sie unterstützen den Körper dabei, seine normalen Funktionen aufrechtzuerhalten.

Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Arzneimittel sind. Bei gesundheitlichen Fragen sollten Sie immer einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Weitere Informationen zu Wirkung und Dosierung finden Sie auf den jeweiligen Produktseiten von Swilab.

Nahrungsergänzungsmittel sind grundsätzlich für erwachsene Personen konzipiert, die ihre Ernährung gezielt ergänzen möchten. Jedoch gibt es wichtige Unterschiede je nach Lebenssituation, Alter und Gesundheitszustand.

Nahrungsergänzungsmittel für Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere: Folsäure, Jod und Vitamin D werden offiziell empfohlen. Schwangere sollten jedoch vor der Einnahme ihren Arzt konsultieren, da bestimmte Nährstoffe wie Vitamin A in hohen Mengen problematisch sein können.

Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen: Der Bedarf an Vitamin D, Vitamin B12 und Calcium steigt mit den Jahren. Das BLV empfiehlt ab 60 Jahren eine zusätzliche Vitamin-D-Zufuhr.

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Erhöhter Proteinbedarf und Mikronährstoffverlust durch Training können eine gezielte Ergänzung rechtfertigen.

Nahrungsergänzungsmittel für vegane Ernährung: Wer sich vegan ernährt, sollte Vitamin B12 supplementieren, da dieses in pflanzlichen Lebensmitteln praktisch nicht vorkommt.

Nicht geeignet sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder ohne ärztliche Rücksprache sowie für Personen, die Arzneimittel nehmen, ohne mögliche Wechselwirkungen abgeklärt zu haben. Swilab empfiehlt: Bei Unsicherheiten immer einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.