Multivitamin - 22 Nährstoffe - 60 Kapseln

Unser Vitamin B9 ist Quatrefolic® (5-MTHF), die Form, die der Körper direkt verwendet, ohne den MTHFR-Umwandlungsschritt, den Folsäure benötigt. Unser Vitamin B12 ist Methylcobalamin, eine Coenzymform, und kein Cyanocobalamin.

Unser Vitamin B6 wird als Pyridoxal-5-phosphat zugeführt. Die Wahl betrifft die chemische Form, nicht die ausgewiesene Menge.

Diese Vitamine stammen aus drei Wegen: Synthese, Fermentation und Extraktion aus natürlichen Quellen. Das Tocopherol-Gemisch und die Selenhefe gehören zur dritten Kategorie.

Was den Unterschied ausmacht, ist nicht diese Herkunft, sondern die gewählte chemische Form. Wir haben die bioaktiven oder organischen Formen gewählt: Quatrefolic® für B9, Methylcobalamin für B12, Pyridoxal-5-phosphat für B6, Bisglycinat für Zink. Vitamin A wird als Betacarotin zugeführt.

Es fehlt bewusst, und der entsprechende Hinweis steht auf dem Etikett. Dieses Mineral und Zink nutzen gemeinsame Aufnahmewege und konkurrieren miteinander, wenn sie zusammen in Ergänzungsdosen eingenommen werden.

Ein solcher Mangel wird über eine Blutuntersuchung festgestellt und mit einer angepassten Dosierung ausgeglichen. Eine tägliche Allround-Kapsel ist dafür nicht das richtige Mittel.

Calcium fehlt bewusst. Eine sinnvolle Calciumzufuhr liegt bei mehreren hundert Milligramm pro Tag, eine Menge, die neben 22 weiteren Substanzen nicht in eine einzelne Kapsel passt.

Wir haben lieber ganz darauf verzichtet als eine zu geringe Menge aufzunehmen. Das «Calcium-D-Pantothenat» in der Zusammensetzung ist die Salzform von Vitamin B5 und keine Calciumzufuhr.

Jede Kapsel liefert 1,50 mg Betacarotin als Vitamin-A-Quelle. Die publizierten Vorbehalte zu Betacarotin betreffen zusätzliche Zufuhren von 20 bis 30 mg pro Tag, also mehr als das Zehnfache dieser Menge.

Betacarotin ist eine Vorstufe: Der Körper wandelt es nach Bedarf in Vitamin A um. Bei Fragen zu Ihrer persönlichen Situation wenden Sie sich an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.

Die NRV sind Kennzeichnungswerte, keine Sicherheitsobergrenzen. Die tatsächliche Obergrenze ist die tolerierbare Gesamtzufuhr, die für jeden Nährstoff separat festgelegt wird.

Ein in der Schweiz verkauftes Multivitamin muss die Höchstmengen einhalten, die die schweizerische Verordnung über Nahrungsergänzungsmittel für jedes Vitamin und jeden Mineralstoff festlegt. Vitamin A, dessen Obergrenze am niedrigsten liegt, wird hier als Betacarotin zugeführt, das der Körper nach Bedarf umwandelt.

Zu einer Mahlzeit, am besten zu einer mit etwas Fett. Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich: Sie brauchen Fett, um richtig aufgenommen zu werden, und das liefert ein leerer Magen nicht.

Morgens oder mittags eignen sich gut. Die genaue Uhrzeit zählt weniger als die Regelmässigkeit: Es ist die Wiederholung über Wochen, die einen Nährstoffstatus verändert, nicht der exakte Zeitpunkt am Tag.

In den angegebenen Dosierungen sind bei gesunden Erwachsenen keine unerwünschten Wirkungen zu erwarten: Jede Substanz bleibt 4- bis 12-fach unter der Sicherheitsgrenze der EFSA, der europäischen Behörde, die die nicht zu überschreitenden Zufuhrmengen festlegt. Berichtete Effekte von Multivitaminen betreffen hoch dosierte Mittel oder die Kombination mehrerer Präparate mit denselben fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K). Daher die einfache Regel: eine Kapsel pro Tag und jeweils nur ein Multivitaminprodukt. Bei Fragen zu Kombinationen fragen Sie in Ihrer Apotheke um Rat.

Nein. Ein Mangel wird über eine Blutuntersuchung festgestellt und mit einer gezielten Dosierung ausgeglichen, die oft deutlich über dem liegt, was eine tägliche Allround-Kapsel enthält. Die beiden Ansätze verfolgen nicht dasselbe Ziel.

Ein tägliches Kombipräparat dient dazu, die Versorgung auf Dauer abzusichern, nicht dazu, ein bestehendes Defizit zu behandeln. Bei anhaltender Müdigkeit oder ungewöhnlichen Anzeichen stehen die Blutuntersuchung und der Rat einer Fachperson vor jeder Supplementierung.

Drei Situationen erfordern vor der Einnahme fachlichen Rat. Eine Behandlung mit Vitamin-K-Antagonisten (Blutverdünner), da das enthaltene Vitamin K2 mit dieser Therapie interferieren kann. Eine Schilddrüsenbetreuung, da diese Kapseln 150 µg Jod liefern, die gesamte Referenzzufuhr. Eine Schwangerschaft, Stillzeit oder ein Kinderwunsch, da für Folate dann eine spezifische offizielle Empfehlung gilt, zu besprechen mit Ärztin, Arzt oder Hebamme. Ausserhalb dieser Fälle sind diese Kapseln für gesunde Erwachsene konzipiert.