Whey Protein von grasgefütterten Kühen aus Weidehaltung
Natürliche Aromen & Stevia, für einen angenehmen täglichen Konsum
Cremige Textur: lässt sich leicht mischen (Shaker oder Milch)
23,6 g Protein & 5,23 g BCAA pro Portion
Das Whey Protein bezieht seine 23,6 g Protein pro Portion aus der Milch grasgefütterter Kühe: ein vollständiges Aminogramm, reich an Leucin und BCAA (5,23 g), als feines Pulver, das sich im Shaker wie in Milch leicht mischen lässt. Protein trägt zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei.
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Nährwertepro Portion (30 g)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 117,65 kcal |
| Fett | 1,62 g |
| davon gesättigte | 1,21 g |
| Kohlenhydrate | 3,35 g |
| davon Zucker | 2,98 g |
| Eiweiss | 23,60 g |
| Salz | 0,30 g |
Aminogrammpro Portion (30 g)
| Aminosäure | Menge |
|---|---|
| Leucin | 2,66 g |
| Isoleucin | 1,33 g |
| Valin | 1,24 g |
| Alanin | 1,09 g |
| Arginin | 0,68 g |
| Asparaginsäure | 2,54 g |
| Cystein | 0,65 g |
| Glutaminsäure | 4,07 g |
| Glycin | 0,44 g |
| Lysin | 2,33 g |
| Methionin | 0,50 g |
| Phenylalanin | 0,50 g |
| Prolin | 1,12 g |
| Serin | 1,03 g |
| Threonin | 1,21 g |
| Tryptophan | 0,47 g |
| Tyrosin | 0,77 g |
Mischen Sie 1 Portion in 200-300 ml Wasser, Milch oder pflanzlichem Drink. Passen Sie die Menge je nach Ihrem Proteinbedarf an.
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HilfeWerte pro Portion à 30 g (Geschmack Vanille). Detailliertes Aminogramm, reich an Leucin und BCAA für optimale Leistung.
Eine transparente Produktionskette, vom Weidegras bis zum Pulver in Ihrem Shaker.
Die Kriterien, die ein Premium-Whey von einem Standardprodukt unterscheiden.
Pure Grass Whey lässt sich je nach sportlichem Ziel flexibel in den Tagesablauf integrieren.
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Molkenprotein-Ratgeber lesenFAQ Whey Protein: klare, fundierte Antworten auf Basis der Sporternährungswissenschaft.
Whey Protein (Molkenprotein) ist der Proteinanteil der Milch, der bei der Käseherstellung abgetrennt wird. Es ist ein vollständiges Protein: Es enthält alle neun essenziellen Aminosäuren und ist reich an Leucin, der Aminosäure, die den Muskelaufbau auslöst.
Es wird zudem rasch verdaut. Laut der internationalen Gesellschaft für Sporternährung ist es eine der wirksamsten Quellen, um die Muskelproteinsynthese anzuregen. Pure Grass Whey stammt von Milch weidegefütterter Kühe.
Die zugelassenen Angaben sind klar: Proteine tragen zum Wachstum und zum Erhalt der Muskelmasse sowie zum Erhalt normaler Knochen bei.
Darüber hinaus ist Whey Protein vor allem ein praktischer Weg, den täglichen Bedarf an hochwertigem Protein zu decken, ohne zu viele Kalorien. Sein Nutzen liegt im hohen Gehalt an essenziellen Aminosäuren und Leucin und in der raschen Verdauung. Es ist kein Wundermittel, sondern eine Ergänzung zur Ernährung.
Alle drei liefern hochwertiges Protein; der Unterschied liegt in Reinheit und Laktosegehalt. Das Konzentrat (~70-80 % Protein) enthält etwas Laktose und Fett. Das Isolat ist stärker gefiltert (~90 %), mit sehr wenig Laktose - nützlich bei Laktoseempfindlichkeit oder in der Diät. Das native Whey wird direkt aus Milch gewonnen.
Für die meisten bietet das Konzentrat das beste Preis-Leistungs-Verhältnis; das Isolat lohnt sich vor allem für die Verdauung oder eine kalorienarme Ernährung.
Zum Erhalt oder Aufbau von Muskeln empfiehlt die internationale Gesellschaft für Sporternährung etwa 1,4 bis 2,0 g Protein pro Kilo und Tag (aus allen Quellen), über den Tag verteilt. Pro Portion reichen 20 bis 40 g hochwertiges Protein, um den Muskelaufbau anzuregen.
Whey Protein kommt nicht zusätzlich zu diesem Wert, es hilft, ihn zu erreichen: Der Grossteil sollte aus der Ernährung stammen, Whey ergänzt bei Bedarf.
Das berühmte anabole Fenster direkt nach dem Training ist stark überbewertet: Die Trainingswirkung auf den Muskel hält mindestens 24 Stunden an. Am wichtigsten ist die Gesamt-Proteinzufuhr über den Tag, verteilt alle 3-4 Stunden.
Whey Protein rund ums Training einzunehmen funktioniert und ist praktisch, aber morgens, als Snack oder abends geht ebenso. Wählen Sie den Moment, der Ihnen hilft, Ihr Tagesziel zu erreichen.
Ja, unter einer Bedingung. Eine grosse Meta-Analyse (49 Studien, rund 1900 Personen) zeigt, dass Proteinsupplementierung Kraft und Muskelmasse deutlich steigert - nur in Kombination mit Krafttraining. Ohne Anstrengung baut Whey Protein keine Muskeln auf.
Der Effekt erreicht zudem oberhalb von etwa 1,6 g/kg/Tag ein Plateau. Whey Protein ist ein Mittel, um diese Zufuhr zu erreichen, kein Anabolikum.
Indirekt ja. Bei übergewichtigen Personen beobachtete eine Meta-Analyse, dass Whey-Supplementierung Gewicht und Fettmasse senkte, mit einer Verbesserung einiger Herz-Kreislauf-Risikofaktoren. Der Grund: Proteine sättigen und helfen, während einer Diät die Muskeln zu erhalten.
Doch Whey Protein macht nicht zusätzlich schlank: Es nützt nur im Rahmen eines gesamten Kaloriendefizits. Es ist kein Fettverbrenner.
Bei gesunden Personen hat eine hohe Proteinzufuhr - auch durch Whey Protein - keine Schäden an Nieren oder Leber gezeigt. Die Vorstellung, Proteine schadeten den Nieren, stammt aus Studien mit Personen, die bereits eine Nierenerkrankung haben.
Für alle gilt: in den empfohlenen Bereichen bleiben und ausreichend trinken. Bei Nieren- oder Lebererkrankung vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen.
Oft ja, je nach Form. Whey Protein Isolat enthält sehr wenig Laktose und wird meist gut vertragen. Das Konzentrat enthält mehr und kann bei ausgeprägter Intoleranz stören.
Bei schwerer Laktoseintoleranz oder einer Milcheiweissallergie (zwei verschiedene Dinge) ist Whey nicht geeignet - ein pflanzliches Protein ist dann vorzuziehen. Im Zweifel mit einer kleinen Dosis beginnen.
Ja. Die Mechanismen sind dieselben: Bei Frauen wie bei Anfängern verbessert die Kombination von hochwertigem Protein mit Krafttraining Muskelmasse und Körperzusammensetzung.
Whey Protein "vermännlicht" nicht und führt nicht zu ungewolltem Muskelvolumen - viel Muskel aufzubauen erfordert gezieltes, langes Training. Für sportliche Frauen gelten dieselben Zufuhr-Empfehlungen (1,4-2,0 g/kg/Tag).
Beide funktionieren; Whey Protein hat einige Vorteile. Es ist ein vollständiges, rasch verdautes und leucinreiches Protein und daher sehr wirksam für den Muskelaufbau.
Pflanzliche Proteine (Erbse, Reis, Soja) funktionieren auch, oft besser in Kombination, um alle essenziellen Aminosäuren abzudecken, und eignen sich für Veganer oder bei Laktoseintoleranz. Die Wahl hängt von Ernährung und Verträglichkeit ab, nicht von einer absoluten Überlegenheit.
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